Foot féminin, Vitesse

Vivacité et qualité des appuis (équipe de France Féminine)

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L’équipe de France Féminine nous permet une immersion dans ses séances avec comme souvent, un résumé des nombreuses variables proposées lors des situations travaillant la vivacité, la qualité des appuis.

Ce qu’il faut regarder/ corriger / analyser

  • phase de création de vitesse (accélération), phase de poussée / phase de conservation de la vitesse
  • alignement segmentaire
  • utilisation des bras
  • position du regard
  • qualité de l’appui au sol
  • fréquence / amplitude des foulées

Rappels des variables pour travailler la vitesse / vivacité

  • distance de sprint / temps de course
  • temps de repos
  • type course : ligne droite, slalom, 1/2 tour, tour complet, course avant/ latérale / arrière / pas chassés / pas croisés,
  • type de départ : de dos / de face / sur le dos / sur le ventre  / sur les fesses / …
  • type de signal de départ : visuel / auditif / kinesthésique

 

00: 00 : alternance bondissements pied droite / pied Gauche

00:15 : foulées bondissantes

00: 23 : alternance footing et skipping dynamique

00: 28 : slalom court puis sprint sur 10 à 15m

00: 40 : skipping court puis sprint sur 10 à 15m

00: 47 : slalom / sprint sur 10m / blocage / footing sur 10m / sprint sur 10m

01: 00 appuis dynamiques dans cerceaux puis sprint

 

00: 00 : travail de mobilisation du bassin (articulaire) / ouverture / fermeture adducteur puis accélération sur 3, 4 foulées.

00:10 : travail de réactivité à un son (signal auditif) via un coup de sifflet avec 1/2 tour (volt face) slalom court puis sprint sur 10m

00:20 : piétinement puis au 1er coup de sifflet, blocage au sol sur les plantes des pieds en étant stable légèrement fléchi puis 1/2 tour sprint au 2ème coup de sifflet.

00:30 : sprint avec travail de réactivité avec une information visuelle ( couleur de coupelle) en mettant plusieurs variables.

 


Abdos / Gainage, Etirement, Proprioception, réathlétisation

Mobilisation articulaire, souplesse et renforcement avec ballon ( la Roja du Chilie)

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La souplesse, la mobilisation articulaire et le renforcement musculaire / postural sont bien souvent travaillés de façon décontextualisés. Cela peut amener à moyen / long terme de l’ennui, un manque de motivation / d’implication chez vos joueurs.

Pour remédier à cela, l’utilisation du ballon, la réalisation d’un geste technique pour être un plus pour la motivation de vos joueurs.

Types de remises et variables

  • passe de l’intérieur du pied / extérieur du pied / coup de pied / cuisse / tête / aile de pigeon.
  • pied droit / pied gauche.
  • remise en une ou deux touches de balle.
  • contrôle, amortie pied / cuisse / poitrine / tête.
  • distance de passe plus ou moins grande.
  • action pré ou post geste technique : gammes athlétiques / assouplissement / renforcement musculaire / mobilisation articulaire.
  • rotations : au temps / au nombre de répétitions.


jeu/ conservation du ballon, Technique

Conservation « multi carrés » type « toro » avec le Manchester City de Guardiola.

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Direction le Nord de l’Angleterre et le Manchester City version Pep Guardiola pour une situation ludique qui vous permettra de travailler la conservation du ballon en supériorité numérique, le jeu dans un petit espace et la défense en infériorité numérique.

Variables

Nombre de touches de balle : jeu de une touche à jeu libre.

Type de passes : autoriser ou non les passes aériennes.

Type de contact : jeu libre ou  jouer uniquement avec le pied faible, ou obligation de contrôler d’une et passer de l’autre.

Distance entre les carrés : plus la distance est grande, plus les défenseurs doivent courir avant d’aller dans dans la zone de pressing.

Type d’espace : carré, rectangle, triangle .

Nombre de carrés : de 2 à 6 carrés.

Taille des carrés : plus ou moins grande. Plus le carré est grand, plus vous facilité le travail des attaquants.

Rapport de force : égalité, infériorité ou supériorité numérique.

Complexité : lié au nombre de joueurs(coéquipiers et adversaires)dans le carré. Plus il y a de monde, plus il y a de choix à faire donc plus cela est complexe.


jeu/ conservation du ballon, Spécifique poste, Système de jeu, Tactique, Technique

Coordination des déplacements défensifs (alignement, coulissement et couverture) et transitions (Sarri, Napoli SSC)

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Direction le sud de L’Italie et le mythique club du SSC Napoli à l’époque du duo Sarri / Calzona pour une séance avec différentes situations et de nombreuses variables qui vous permettront de travailler la

Variable 1 (00:37) : situation simple pour travailler la coordination des déplacements des 4 défenseurs sur une passe longue aérienne.

Critères de réalisation: Lorsque le porteur a le ballon dans les pieds, les 4 défenseurs sont alignés puis le défenseur le plus proche de la zone d’impact va au duel et les trois défenseurs sont légèrement en retrait afin de gérer la profondeur (mettre en place une sécurité, une couverture).

Le mouvement de la ligne défensive doit se faire suivant les intentions du porteur mais en réduisant  l’espace (resserrer dans la largeur), gérer l’espace dans le dos et le repli.

Variable 2 (01:51) : travailler la coordination des déplacements des 4 défenseurs face à une percussion ballon au pied d’un joueur adverse.

Variable 3 (02:10) : mise en place d’une opposition raisonnée avec une avant centre. Puis mise d’une incertitude où les attaquants peuvent jouer vers l’avant par un jeu long ou par une conduite de balle.

Variable 4  (02:52) : coordination des déplacements défensifs avec gestion à la fois de la largeur et de la profondeur.

Variable 5 (03:40) : lorsque ballon arrive des pieds des ailiers adverses, celui-ci peut centrer.

Variable 6 (04:20) : intégrer deux attaquants axiaux lorsque des centres adverses (augmentation de l’opposition.

Travail de remise en jeu (touche) dans le tiers offensif (04:20) : proposition de différentes coordinations de déplacements afin de libérer un joueur du marquage. Ce type de travail peut avoir été inspiré par ce que nous voyons au rugby, ou au basket.

Travail de transition offensive / défensive puis défensive / offensive (05:55) : Situation de départ avec une conservation sans opposition (jeu en une touche comme je suis orienté) puis au « top » du coach, l’équipe réalise un pressing haut sur le porteur de ballon puis récupération haut et jeu rapide vers l’avant en une touche.

Jeu réduit en 11 contre 11 sur 1/2 terrain (08:45)

« Chaque exercice réalisé est répété le lendemain pendant quelques minutes afin de comprendre et voir si les principes entrainés le jour précédent ont bien été intégré par les joueurs. Les exercices sont répétés avec des variables complexifiantes »
Francesco Calzona, Napoli.


Spécifique poste, Technique

Technique de coulissement, de fermeture de l’angle de passe. Fixer, passer et jeu vers l’avant

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La notion de « coulissement » sur le plan défensif au football est lié à la défense en zone. De nos jours, cette défense de zone est majoritairement utilisée sur les terrains de football quelque soit le niveau de jeu et l’âge des joueurs.

Cette notion de « coulissement » dans la largeur du terrain est souvent travaillée de façon collective mais, grâce à cet exercice, vous pourrez faire travailler vos joueurs individuellement sur le plan technique (technique défensive) mais également sur le plan physique ( sous forme d’intermittent).

Critères de réalisation

  • déplacement en pas croisés (et non en pas chassés).
  • le coulissement doit être fait à vitesse maximum au départ pour ralentir à la fin dans le but de ne pas être pris à contre-pied. (vitesse max puis décroissante).
  • orientation de la ligne d’épaule : ne jamais tourner le dos au jeu. Il faut être de face ou de 3/4.
  • ouverture de porte : semer le doute dans la tête de l’attaquant en laissant entrevoir la possibilité de passe vers l’avant tout en sachant que si la passe est réalisée, votre défenseur pourra l’intercepter.
  • choix tactique entre cadrage du porteur (défendre en avançant ) et / ou coulissement latéral afin d’éviter la passe des attaquants dans la zone cible.
  • pour les attaquants :  jouer vers l’avant / ou / fixer le défenseur pour passer au coéquipier latéralement. Les passes doivent « claquées », « smashées ».

Variables 

  • distance entre les 2 attaquants : plus la distance est grande, plus le travail du défenseur est compliqué.
  • nombre de touches de balle entre les attaquants : entre jeu à une touche de balle et jeu libre.
  • déplacement du défenseur vers l’avant : vous pouvez autoriser ou non le défenseur à aller défendre vers l’avant (notion de cadrage du porteur). Si vous obligez votre défenseur à faire des déplacements latéraux et non vers l’avant, vous insistez donc sur la notion de coulissement.
  • distance entre le défenseurs et les porteurs de ballon : distance plus ou moins grande
  • taille de la zone à viser pour les attaquants : plus la zone est grande, plus le jeu des attaquants est facile, plus le jeu du défenseur est compliqué.
  • distance entre le défenseur et la zone à viser pour les attaquants
  • type de rotation : par groupe de 3 joueurs. 2 temps où le joueur est attaquant et doit marquer dans l’espace délimité. Un temps de jeu où le joueur est défenseurs et doit empêcher la passe dans l’espace délimité. Rotation toutes les 30 secondes à 1 minute.

Pour aller plus loin en intégrant la notion de coulissement collectif, vous pouvez augmenter le nombre de défenseurs en augmentant aussi l’espace cible. Le jeu du « baby foot » peut être une suite logique pour travailler la notion de coulissement collectif de votre équipe.


école de football, Technique

Masquer ses intentions lors du dribble / finition. Créer l’incertitude

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Sur cette vidéo avec pour thème de travailler le jeu en zone de finition, les objectifs sont de masquer ses intentions, créer de l’incertitude chez le défenseur (changement de rythme, de direction), enchaîner le contrôle orienté / frappe.

Variables

  • échange entre les joueurs et départ du porteur de ballon au coup de sifflet ( réversibilité des rôles = je peux être défenseur ou attaquant). Comme sur la vidéo.
  • sans réversibilité des rôles. 5 passes maximum, sans coup de sifflet , le porteur de balle initial part soit à gauche soit à droite.  Alternance, une fois les verts, une fois les oranges.
  • sur une passe aérienne, l’attaquant amène le ballon soit à gauche, soit à droite par une prise de balle aérienne.
  • zone de frappe : la zone de frappe peut être libre. Vous pouvez également demander à frapper dans la surface ou en dehors de la surface.
  • lieu de frappe : frapper face au but, frapper en venant des ailes, frapper avec contrôle orienté sur départ initial dos au but.