école de football, Formation, Recherche / étude

Cadre de planification à 3 séances par semaine (J. Rabin)

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L’intérêt principal d’une planification est de garder un fil conducteur dans l’année sans risquer d’oublier l’apprentissage et le travail des différentes thèmes techniques, mentaux, physiques et tactiques.

La planification peut et doit donner un cadre plus ou moins rigide en fonction de :

  • l’âge : en école de football, où lors des matchs, le jeu doit passer avant l’enjeu (la forme, le fond avant le résultat), vous pourrez être plus rigide en restant proche de la planification. De l’autre côté, en post formation où le match et le résultat prennent plus d’importance, vous pouvez vous donner plus de liberté.
  • le moment dans l’année (phase de préparation, de compétition, de transition)
  • le contexte du moment (météo, fatigue, nombre de joueurs,…)

Dans vos séances, vous pourrez jouer sur l’intensité ( nombre de joueurs en fonction de l’espace de jeu),le volume de courses et le temps de pratique (séances entre 45 minutes et 2h15).

Nota bene : Dans notre planification, nous ne parlons pas délibérément des thèmes ci-dessous car omniprésents dans vos séances et votre réflexion dans la création de ces séances.

  • prise d’information / décision
  • d’étirements / assouplissement
  • de mise en place de systèmes de jeu

Les différents cycles

Macrocycle

Pour le football où nous jouons toutes les semaines, nous allons prendre une saison pour définir temporairement le macrocycle.

Mésocycle

Il s’agit du concept d’entraînement intermédiaire, où l’on observe la progression à moyen terme du joueur et du groupe. Nous allons baser notre planification principalement sur des mésocycles de 6 semaines. Pourquoi ? Afin de travailler de vacances à vacances.

Mésocycle 1 : septembre à la toussaint

Mésocycle 2 : toussaint à noël

Mésocycle 3 : janvier à vacances d’hiver

Mésocycle 4 : vacances d’hiver aux vacances de Pâques

Mésocycle 5 : vacances de Pâques à juin

En général, il se passe 6 semaines entre chaque vacances. Ainsi, si vous avez 7 ou 8 semaines entre deux périodes de vacances, vous pourrez faire une (si 7 semaines) ou 2 (si 8 semaines) semaines où vous serez libre dans votre planification afin de travailler des thèmes qui vous semblent importants de reprendre.

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Analyse / explication des composantes

temps de jeu : 3 temps de jeu défensif, 3 temps de jeu offensif

Dans la semaine, la séance 1 se fait sur le temps 1 OFF (conserver / progresser) ou DEF (s’opposer à la progression) , la séance 2 se fera sur le temps 2 OFF (déséquilibrer) ou DEF (S’organiser pour récupérer) et la séance 3 sera sur le temps 3 OFF (Finir) ou DEF (Protéger son but).

Démarquage : jeu sans ballon (suivant zone du ballon)

Stratégie :

N’oublions pas de travailler la stratégie sur les phases arrêtées. Le travail sur l' »engagement » doit rester minoritaire. Viendra ensuite le travail de remise en jeu sur les touches . Enfin, les coups de pied arrêtés (corner, coup franc) devront être énormément travaillés du côté du frappeur mais aussi des potentiels receveurs dans la surface de réparation (mise en place d’un langage commun). Les penaltys seront à travailler en fin de séance où même après la séance surtout pour les potentiels frappeurs de penaltys ou tir au but.

Thème de match : type de défense type d’attaque transition

A proposer sur les séances 2 et 3 de la semaine lors des matchs oppositions ou lors de situations.

Physique / athlétique :

Pour faire dans le classique (même si d’autres façons de travailler sont faisables) en séance 1, bon volume et faible intensité. puis en séance 2, vous pouvez faire une séance « forte » sur de l’endurance puissance et pour la séance 3, partez sur de la vitesse / vivacité.

Coordination :

La coordination pourra se faire avec et sans ballon en alternance sur la séance 1 ou 2 de la semaine.

Mental :

Pour le versant « mental » au delà de proposer du contenu « terrain » en lien avec ces 6 thèmes mentaux, vous pouvez également garder un thème de travail mental sur toute la semaine. Avec « des feedbacks » centrer sur ce thème pendant toute la semaine.


prise d'information / de décision, Spécifique poste, Vitesse

Endurance puissance « spé » attaquant et vivacité (Liverpool FC, Kloop)

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Direction un stage de pré saison avec le Liverpool FC version J. Kloop pour un exercice de vivacité, avec changement de rythme sur prise d’information auditive. Le second exercice est axé sur le travail de spécifique attaquant sur un format de travail physique.

Vitesse / vivacité et prise d’information

Consignes / organisations : Par binôme, les joueurs sont face à face, le coach annonce soit « change » / « tourne » ou l’une des deux couleurs. SI le coach dit « change », les joueurs tourne à 180° en inversant leurs places. Si le coach annonce l’une ou l’autre couleur, les joueurs doivent arriver en premier au niveau de la coupelle.

Variables :

distance de course : entre 5m et 25m

type de signal : sonore / auditif (comme sur la vidéo) , visuel ( le coach est entre les deux joueurs et montre l’une des deux directions). Kinesthésique avec un joueur chasseur et un joueur chassé. les joueurs sont en contact main-main le « chassé » tourne plus lorsqu’il le souhaite, il sprint vers l’une des deux portes en cherchant à ne pas se faire toucher.

Information visuelle : les joueurs ont les yeux ouverts avant le signal (comme sur la vidéo) ou ont les yeux fermés.

Nombre d’adversaires : entre 2 (comme sur la vidéo) et 4 joueurs max.

« Spé » finition attaquant (à 04:45)

2 buts à 30m l’un de l’autre, 4 sources de ballons (derrière les buts et sur les ailes).

Consignes / organisation : Exercice en 2 phases :

  • 1ere phase, l’attaquant frappe 3 ballons sans opposition. Une frappe (en une touche) sur passe en retrait, une frappe (en une touche) sur centre latéral, une frappe (en une ou deux touches) sur passe en profondeur.
  • 2ème phase, l’attaquant doivent faire la même chose que la 1ere phase mais avec un défenseur au marquage. Ainsi, l’attaquant devra sortir du marquage pour frapper. L’attaquant devra forcément recevoir un ballon en retrait, un ballon latéral et un ballon en profondeur. Idéalement , l’attaquant doit jouer en 2 touches maximum.

Nota bene : vous pouvez faire cet exercice format « spé » attaquant / « spé » défenseur où les offensifs ne font qu’attaquer et les défenseur que défendre (comme sur la vidéo). Mais vous pouvez également faire cet exercice en changeant après chaque passage défenseur et attaquant. (J’alterne une fois attaquant sur 6 ballons, puis 6 ballons comme défenseur)

Variables :

  • nombres de ballons jouer par l’attaquant : de 4 à 10 ballons (6 ballons sur la vidéo)
  • rapport frappe sans opposition / frappe avec opposition : 50/50 (sur la vidéo), de 0-100% à 100-0%
  • sources de ballons : dans les 4 coins (comme sur la vidéo), uniquement derrière les buts , uniquement sur les ailes
  • forme de passe : passe au sol ou aérienne


jeu/ conservation du ballon

Jeu « Etirer le bloc adverse », « déséquilibrer finir » (France A)

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Direction le centre national de Clairefontaine pour un jeu de l’équipe de France. Grâce à ce jeu, vous travaillerez les notions de « fixer / renverser » , « étirer le bloc défensif adverse », et les transitions.

Dans les phases de jeu offensives, vous travaillerez prioritairement les notions de « déséquilibrer / finir », puis de façon de secondaire la notion de « conservation ». Avec les 3 buts à attaquer et défendre dans des zones différentes, la phase de « progression » n’est donc pas travaillée dans ce jeu.

Consignes

Mettre en place 4 cibles, au moins deux gardien. A la récupération du gardien l ‘équipe ayant le ballon peut attaquer et marquer dans les 3 autres buts/cibles. L’équipe qui défend doit donc défendre 3 buts.

Variables

Nombre de touches max : du jeu libre (comme sur la video) jusqu’à 2 touches max.

Nombre de touches max pour finir : du jeu libre (comme sur la video) jusqu’à 2 touches max.

Densité (rapport dimension terrain / nombre de joueurs) : du 7 vs 7 au 10 vs 10 sans compter les gardiens de but. Sur l’espace de jeu varié suivant si vous souhaitez mettre plus ou moins d’intensité.

Temps limites avant de marquer : sans limite (comme sur la vidéo) ou en obligeant une frappe en 7, 10, 15 secondes après la récupération ( à vous de voir).

Nombre de but à attaquer : 3 cibles à attaquer (comme sur la vidéo), 4 cibles à attaquer (relance du ballon par l’entraineur lorsque le gardien a le ballon. 2 cibles à attaquer 2 phases à l’opposé de la récupération du ballon.

Nombre de gardiens : 2 à 4 gardiens de but.

Types de cible : but foot à 11 (ou à 8 ) lorsqu’il y a des gardiens de but. but de handball lorsqu’il n’y a pas de gardien sur une cible.

Points par cible : ne pas faire de différences (comme sur la vidéo) ou primer les buts avec gardien de but.

Forme de l’espace de jeu : carré (comme sur la vidéo) , rectangle ( 2 grands buts et 2 cibles latérales plus petites), Triangle avec 3 cibles (une par face).

Départs du ballon : du gardien ou de l’entraineur lorsque le ballon sort de l’espace de jeu.


jeu/ conservation du ballon, prise d'information / de décision, prise d'information / de décision, Technique

Conservation à plusieurs ballons (Shaun Green )

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Direction les Etats-Unis et Shaun Green pour un jeu de conservation en supériorité où vous travaillerez la maitrise de balle, la prise d’information, et la technique défensive.

Consignes

4 joueurs par terrains, 1 défenseur qui doit récupérer le plus grand nombre de ballon possible. Les porteurs de balle sont « libres » en nombre de touches de balle, 2 ballons pour 3 joueurs qui conservent le ballon. Les 3 attaquants doivent conserver le ballon, le défenseur doivent récupérer ou sortir le plus grand nombre de ballon. Chaque joueur doit passer comme défenseur. Rotation toutes les 1minute 30sec.

éléments travaillés

Porteur de balle : protection du ballon (corps obstacle), prise d’information pour voir quel coéquipier n’a pas de ballon et quel coéquipier peut se rendre disponible.

Non porteur de balle : se démarquer tout en maitrisant son ballon, s’adapter et transmettre le ballon lorsqu’un autre ballon peut venir dans les pieds (pour ne pas avoir 2 ballons dans les pieds.

Défenseur : orienter les porteurs de balle dans un coin afin d’utiliser la touche et l’esseuler de ses coéquipiers NPB.

Variables

Temps de rotation : de 30 secondes à 2 minutes max comme défenseur.

Forme de rotation comme défenseur : rotation au temps ou à rotation à chaque fois que l’on perd une balle ( je perds le ballon, je vais défenseur).

Rapport de force : 3 (avec 2 ballons) vs 1 (comme sur la vidéo), 4 (2 ballons) vs 1, 4 (avec 2 ballons) vs 2, 4 (avec 3 ballons),…


école de football, Technique

Haute intensité technique de passe (Ajax, Ten Hag)

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L’ajax Amsterdam nous propose différents exercices visant à travailler la maitrise et la justesse technique (principalement contrôle-passe) à haute intensité . L’objectif pourrait être de faire des passes très fortes, plus fortes qu’une passe que nous pourrions faire en match. Ainsi, si vous pouvez maitriser une balle arrivant à 90km/h à l’entrainement, vous pourrez maitriser une passe arrivant à 60km/h/

Exercice 1 : par groupe de 6, jeu de passes courtes en appui-remise et appui déviation. Les passes vers l’avant se font au sol, très « fortes », « claquées » afin de se mettre en « condition » de match.

Exercice 2 : (00:00) jeu ludique sous forme de compétition avec une succession de passes au sol.

Exercice 3 : (00:30) jeu ludique sous forme de compétition avec une succesion de passes au sol et aérienne.

Exercice 4 : (01:00) exercice de « passe et suit » sur des passes courtes en deux touches de balle. L’objectif est d’avoir un enchainement « contrôle-passe » le plus rapide possible.


école de football, jeu/ conservation du ballon, Technique

Jeux ludiques pour la cohésion et la maitrise technique.

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Tour du monde pour vous proposer une large palette d’exercices ludiques visant à développer la cohésion de groupe et / ou la maitrise technique.

Bucket ball (00:00) : à la main, au pied / à la tête, En solo, en binome / en groupe.

jeu de volée (01:16) : avec ou sans gardien, passe devant le but / derrière le but / au niveau du but, passe à au pied / à la main .

Naka Naka (03:10) : annoncer au moment de faire la passe si le futur porteur de balle doit passer le ballon à la main ou de la tête ou du pied. Variable / Jonglerie Brésilienne à Deux : par deux, Avant de renvoyer le ballon, le PDB doit dire « 1 » ou « 2 » ou « 3 ». Si le PDB « A » annonce « 2 », le futur PDB « B » doit jouer en 2 touches de balle avant de remettre le ballon à « A » en annonçant à son tour un nombre de touches de balle (« 1 », « 2 », « 3 »).

Tennis Ballon » (03:44) : sous le filet (type AC Milan) / au dessus du filet , filet tennis / filet Volley, en 1vs 1 jusqu’au 4 vs 4, en 1, 2; 3 touches max ou libres, nombre de passes maximum entre coéquipiers, …

football bowling (03:55) : mais aussi football pétanque, foot’golf.

Jonglage de groupe (04:30) : au pied / à la tête, à l’arrêt / en mouvement.