Spécifique poste, Technique, Vitesse

Le contrôle orienté en zone de finition (situations et variables)

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Nouvelle vidéo de l’excellent site ready2coach.com pour une situation pouvant être proposée à toutes les catégories sur un travail de technique de contrôle orienté en zone de finition avec opposition. Cette situation en 1 contre 1 est excellente car qui dit « duel en 1 contre 1 » dit forcément intensité, bonne ambiance et côté ludique.

Notons que sur la vidéo, les joueurs ne font par forcément un contrôle orienté mais cette situation  est idéale pour travail la spécificité du contrôle orienté en zone de finition. Quelques questions et idées pour aller plus loin:

Comment simplifier ou complexifier l’exercice (variables)?

– Forme d’opposition:Mettre ou ne pas mettre d’adversaire (donc exercices en technique analytiques pure)

– Aménagement de l’espace: Matérialiser ou non (avec des coupelles) un carré où le joueur devra sur sa prise de balle sortir du carré en une touche de balle.

– Jouer sur la distance de passe: entre les joueurs (plus la passe est longue et appuyée, plus le contrôle orienté est difficile).

– Forme de passe: au sol comme sur la vidéo, aérienne ou en jonglerie pour augmenter la difficulté (aller vers le contrôle orienté aérien).

– Signal déclenchant le contrôle orienté: oral ( sur le temps de passe, le coach annonce le déclenchement) gestuel (exemple, le coach leve le bras,…) situationelle / adaptatif ( le joueur déclenche son contrôle quand il le veut sans perdre que l’adversaire lui prenne le ballon).

– Zone de départ du défenseur (orientation) : Défenseur pouvant être de face , de côté, dans le dos de l’attaquant. défenseur avec temps de retard ou non sur l’attaquant.

– Orientation de l’attaquant (zone de départ) : dos au but, face au but, venant de côté.  Dans l’axe du but, sur une course « rentrante » ou « sortante ».

– Pression temporelle / défensive: allant de pas d’opposition ( technique analytique) à opposition réelle.

– Distance a parcourir entre le contrôle orienté et le but: plus la distance sera longue plus vous basulerez sur une dominante physique (vitesse).

– Forme de cible: une cage foot à 11 foot à 8 de futsal, mini-but sans gardien,…

– Forme d’enchainement: contrôle orienté/ frappe (comme sur la vidéo), contrôle orienté / centre ou passe, contrôle orienté / dribble

En bref, avec cette article: Un thème (le contrôle orienté en zone de finition) et une multitude de variables permettant de ne pas lasser vos joueur.


Spécifique poste, Système de jeu, Tactique, Technique

De la technique à l’opposition: le centre (équipe nationale USA)

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Direction les terrains de soccer avec l’équipe nationale Féminine Américaine pour une situation qui permet de travail le jeu en zone de finition. Pour aller plus loin, la répétition de ces enchaînements devra vous permettre de travailler la technique de centre de vos joueurs, la coordinations des appels (timming des déplacements, respect des différentes zones libre, prise d’information sur le déplacement des coéquipiers et des adversaires) dans les 16 mètres, la finition sur centre au sol ou aérien, le démarquage en zone de finition. Pour les défenseurs en infériorité numérique ceux-ci pourront travailler l’anticipation et le marquage de zone.

Trame de progressivité

Dans chaque situation nous avons 1 centreur et un gardien de but. N’oublions pas d’alterner les centres venant de la gauche et de la droite mais aussi rentrant (centrer du droit à gauche et du gauche à droite) ou sortant (centrer du pied droit à droite et du pied gauche à gauche).

– le 3 contre 0 (sans utilisation du ballon et sans centreur): On coordonne les appels de balle (« à blanc ») afin que les joueurs, l’équipe intègrent les zones où il faut se situer dans la surface. Cela permettra de définir des principes collectifs comme par exemple : l’avant-centre « coupe » au 1er poteau, l’ailier côté opposé au centreur « ferme » au second poteau, un autre joueur se situe dans la zone du point de pénalty et enfin un autre joueur se trouve dans la « banane » à l’entrée des 16m pour être à la retombée du ballon.

– le 3 contre 0  (avec centreur et ballon) pour de la technique analytique.   – le 4 contre 0

– le 4 contre 1 (technique avec opposition raisonnée à réelle): pour faciliter le travail des attaquants, vous pouvez « handicaper » le défenseur en l’obligeant à marcher (interdiction de courir), en obligeant le défenseur à défendre dans une zone, en obligeant votre défenseur a avoir un temps de retard ( aller contourner un plot, défense en poursuite,…).

– le 5 contre 2         – le 5 contre 3            – le 5 contre 4           – le 5 contre 5

Dans cette trame, la complexité est grandissante et il faut donc vous donner des observables (nombre de centres réussis / perdus, de frappes, de frappes cadrées, de buts,….) afin vous fixer des objectifs pour valider et passer ou non à la variables complexifiante suivante.

NB: Vous pouvez aussi fixer un objectif à vos défenseurs en leur demandant de « relancer » dans des portes latérales que vous avez matérialisé (environ 10 à 15 mètres de largeur).


Spécifique poste, Vitesse

3 en 1:Bondissement, finition et vivacité (Bayern Munich)

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Le Bayern Munich version Guardiola nous offre une situation  » 3en1  » permettant de travailler à la fois les bondissement horizontaux sur grand amplitude articulaire mais aussi la vivacité après reprise d’appuis dynamique et enfin la finition.

Si nous détaillons plus précisément, la situation est composé de 3 blocs /parties. La 1er premier correspond à un travail physique typique du football avec des changements de rythmes, des changements de directions avec des reprises d’appuis dynamiques mêlant vivacité et bondissement (travail qualitatif, fillière anaérobie alactique). La seconde partie correspond à un travail en zone de finition avec des frappes lointaines. Du classique mais assez révélateur de la mentalité Allemande où la frappe de loin est une spécialité nationale. Enfin la troisième partie de la situation commence juste après la frappe au but où le joueur doit « sprinter » sur une dizaine de mètres après une reprise d’appuis à la sortie de la frappe.

Pour aller plus loin: Cet exercice peut être proposé a n’importe quel moment de la semaine d’entrainement mais faites juste attention a limiter le travail de bondissement sur une séance de fin de semaine ( les bondissements répétés « fatiguent » le muscle). En terme de répétition sur l’exercice intégral, vous pouvez proposer jusqu’à 16 répétitions par joueur. N’oubliez pas de respecter la latéralité en travaillant la frappe du pied droit ( rentrer de la gauche vers l’intérieur comme sur la vidéo) et la frappe du pied gauche (rentrer de la droite vers l’intérieur). Vous pourrez également imposer ou non le type de frappe (enroulé ou coup de pied, croisé ou non).


Circuit Training, Echauffement, Endurance, Technique

Circuit d’endurance capacité avec ballon (Hertha Berlin)

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Cette vidéo proposée lors d’une séance chez les Allemands du Hertha Berlin est une situation à dominante physique avec un travail secondaire de technique analytique sur un circuit technique de conduite de balle. La fillière énergétique sollicitée est la filliere endurance capacité (aérobie).

Combien de temps pour cette exercice? Ce genre de situation doit amener vos joueurs dans une « fourchette » de fréquence cardiaque allant entre environ 110 et 140 battements cardiaques /minute. L’objectif sera de faire un effort continue à intensité faible à moyenne ainsi, cet exercice peut durer entre 20 à 45 minutes.  Afin d’éviter l’ennuie chez vos joueurs n’hésitez pas à proposer des variables pour que la situation soit plus ludique et soutenable au niveau de la motivation sur un temps de travail long.

Variables possibles? Pour éviter la monotonie, vous pourrez jouer sur: l’espacement des ateliers techniques (plus ou moins proche), l’alternance de course sans ballon et conduite de balle, travailler en solo, en binome ou en équipe (forme de groupement). Vous pourrez jouer également sur l’effet compétition (type endutech, voir par-ailleurs) ou non. Enfin vous pourrez jouer sur la forme de travail technique ( circuit de passes courtes moyennes longues, de conduite, de dribbles, de frappe,…)

 Comment individualiser le travail? Soit en utilisant des cardio-fréquence metre qui mesurerons la fréquence cardiaque ce qui permettra aux joueurs de moduler leurs éfforts afin de se situer dans la bonne « fourchette cardiaque » (110 à 140 pulsation minute). L’autre moyen sera d’utiliser la VMA de chacun de vos joueurs (identifiée lors de tests) afin de moduler la distance de course sur atelier. (exemple: les chasubles rouge VMA 16km/h, vous faites le tour des coupelles rouges à la fin de l’atelier; les chasubles verts VMA 14km/h, vous ferez le tour des coupelles vertes à la fin des ateliers qui sont moins eloignées que les coupelles rouges).

Quand dans l’année? dans la semaine? dans la séance?

Dans l’année ce genre d’exercice peut-être proposé en début d’année (pré-saison) afin d’alier travail de tecnique analytique et reprise de travail physique en douceur. Puis pendant toute l’année lorsque vous souhaitez faire une séance « soft » de récupération / régénération. Dans le semaine, placez cette séance plutôt en début de semaine pour récupérer du match du week end précédent. Enfin dans la séance, utilisez cet exercice en début de séance car il permettra de rentrer dans l’activité progressivement et pourra servir d’échauffement avec augmentation progressive de l’intensité des courses.


Abdos / Gainage, Circuit Training, réathlétisation

La musculation: Bienfait / conseil pour le joueur (équipe de France féminine)

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Direction l’équipe de France Féminine de football avec un zoom sur le travail de préparation physique et plus précisément sur le travail de musculation dans le football. Mariane Boussely,  Ostéopathe – kinésithérapeute et Frédéric Aubert, Préparateur physique de l’équipe nous donne des conseils, les grandes lignes, les grands principes à respecter en musculation. La vidéo montre la préparation physique des féminines mais les conseils et principes peuvent tout à fait être proposés aux hommes comme aux femmes à partir de 16 – 17 ans. Nous prendrons comme repère la fin de la croissance, de l’adolescence pour commencer la musculation avec charges additionnelles. Pendant l’adolescence, la « musculation » se fera à partir des U12 à base de travail de placements posturaux (éducatif à la sécurité), de travail de renforcement et gainage uniquement avec poids de corps (pas de charges additionnelles).

F. Aubert et M. Boussely expliquent par les mots et la démonstration les éducatifs d’haltérophilie sur travail avec barre libre à vide afin d’apprendre le « bon » placement pour éviter les tensions néfastes sur les articulations.

Les phrases importantes de Frédéric Aubert: « il est possible d’utiliser un travail de musculation pour favoriser la récupération avec des charges légères, des séries longues mais peu nombreuses à faible vitesse / intensité »

Seconde vidéo mais même principe où F. Aubert donne sa vision sur l’intêret de la préparation physique dans le football. Les phrases qui doivent nous rester à l’esprit : « En football, et contrairement à ce que beaucoup pensent, les membres supérieurs et le tronc sont primordiaux dans la performance chez le footballeur (duel corps à corps type sport de combat, protection du ballon, contrôle de l’adversaire. »

« La notion « d’ équilibre  » doit être primordiale dans la préparation physique d’un footballeur, d’un athlète. On parlera d »équilibre membres inférieurs / membres supérieurs » où l’objectif sera chez le footballeur de travailler de façon décontextualisé (gainage, musculation en salle,…)les membres supérieurs car la spécificité du football veut que les membres inférieurs sont bien souvent plus sollicités pouvant créer des déséquilibres par rapport aux membres supérieurs.

Nous parlerons également « d’équilibre antérieur et postérieur » sur les membres inférieurs Quadriceps / ischio-jambiers où bien souvent nous devons faire face à des blessures de l’ischio-jambiers. Ainsi il sera nécessaire de réaliser un travail de prévention avec des renforcements des ischio-jambiers et des échauffements d’avant-match et d’avant-entrainement très important.

Enfin, il est également primordial de développer l‘équilibre antérieur (abdo / pectoraux) / postérieur ( tirage, dos) des membres supérieurs car trop souvent, le travail abdominaux / pectoraux est privilégié par rapport aux muscles dorsaux.

Donc règle générale à s’imposer dans le travail de musculation avec ou sans charges additionnelles: Développer l’équilibre musculaire grâce à la variété du travail en alternant Membres inférieurs / membres supérieurs et chaine antérieure / chaine postérieure . En travaillant autant Mollet / Quadriceps / ischio-jambiers et pectoraux / abdominaux / Dorsaux / bras.

J’insisterai enfin sur la pédagogie, le mode de communication face au groupe de F. Aubert. Démonstration, engagement, dérision, humour, …. autant de caractéristiques qui semblent motiver en entrainer le groupe vers l’effort.


Compétition / Match, Culture foot

Coupe du monde: Développer sa « culture foot ».

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Depuis la création de la coupe du monde en 1930 par le Français Jules Rimet, cette compétition n’a jamais cessée n’augmenter sa popularité pour devenir aujourd’hui l’une des manifestations sportives les plus importantes au même titre que les Jeux Olympiques ou le Tour de France. La coupe du monde, c’est une épreuve se déroulant tout les 4 ans et où les plus grands joueurs de Pelé à Messi en passant par Cruyff, Maradona, Beckenbauer ou Zidane ont marqué les différentes étapes de cette coupe mythique. Ainsi, la culture footballistique d’un éducateur, d’un joueur actuellement ne doit pas être oubliée car connaitre sa discipline, son sport à travers son histoire est un élément non-négligeable dans la construction du footballeur au sens large.

Voici donc une vidéo retraçant les finale et matchs mythiques des différentes coupe du monde du 20ème siècle. En voici le résumé écrit.

1930 en Uruguay: L’ Uruguay bat l’ Argentine.

1934 en Italie: L’Italie bat la Tchécoslovaquie.

1938 en France: L’Italie bat la Hongrie

1950 au Brésil:  Uruguay bat Brésil (à 2:14).

1954 en Suisse: L’Allemagne bat la Hongrie de Pulskas (2:42).

1958 en suède: Le Brésil (de Pelé) bat la Suède (8:00).

1962 au Chili: Le brésil (de Pelé) bat la Tchécoslovaquie   (14:20).

1966 en Angleterre: L’angleterre (de Bobby Charlton) bat l’Allemagne (de Beckembauer)  (18:18).

1970 au Mexique: Le Brésil (de Pelé, Zagallo) bat l’Italie (de Giani Rivera, Riva)  (26:00).

1974 en Allemagne: L’Allemagne (de Beckenbauer) bat les Pays-Bas (de Cruyff) (37:26).

1978 en Argentine: L’Argentine (de Kempes et Passarella) bat les Pays-bas (de Repp et Neeskens)(45:56).

1982 en Espagne: L’italie (de Dino Zoff) bat l’Allemagne de (Muller) (52:00).

1986 au Mexique: L’argentine (de Maradona) bat l’Allemagne (de Schumacher, Aloff, Rumenigghe) (1h07).

1990 en Italie: L’allemagne (de Mathaus, Voller) bat l’Argentine (de Maradona) (1h20).

1994 au USA: Le brésil (de Romario, Dunga) bat l’Italie (de Baggio) (1h27).

1998 en France: La France (de Zidane) bat le Brésil (de Ronaldo) (1h37).