Cette situation permettra de travailler à la fois le changement de direction, de vitesse et les feintes lors d’une phase de conduite du ballon ou lors d’un dribble, d’un duel en un contre un. Lors de cette situation bien souvent les explications, les « feedbacks » sont donnés au versant offensif, au porteur de balle. Hors n’oublions pas que la technique défensive en 1 contre 1 peut-être expliquée sur cette situation.
Ainsi, sur le versant offensif les ingrédients à utiliser pour se performer sont: les changements de directions et de vitesse, faire des feintes de corps, utiliser un maximum de surfaces de contacts des pieds droit et gauche, garder le ballon toujours en mouvement et a porter de pied (afin de s’adapter aux adversaires). L’objectif général sera d’augmenter l’incertitude chez le défenseur afin de prendre un temps d’avance et de le garder.
A l’inverse, l’objectif du défenseur(versant défensif) sera de faire perdre de la vitesse à l’attaquant en ayant une attitude réactive, dynamique (sur les plantes de pied, en « recul-frein ») en cherchant a orienter l’adversaire dans une direction (l’orienter sur son pied faible ou non, l’orienter vers la touche pour l’isoler, ou vers un partenaire pour défendre à deux,…).
Les variables de cet exercice sur lesquelles jouer:
– Nombre de directions possibles: Une, deux, trois, quatre ou libre.
– Départ du ballon: En mouvement par une conduite de balle, par une passe, ou à l’arrêt.
– Forme de situation: décontextualisé comme sur la vidéo ou contextualisé en enchainement après le duel par une frappe au but ou un centre.
– Forme de départ du défenseur: arrivant de face, de côté, de dos, avec ou sans handicap au départ. En défense réelle ou en défense raisonnée (avec un vrai joueur). Technique analytique en utilisant des cones, coupelles, « dribbling » pour matérialiser le défenseur fixe et fictif.
Vous allez penser que la Russie nous offre une belle surprise avec un magnifique terrain de Beach soccer mais cela est un « leur ». En effet cette vidéo du Zenith Saint Saint-Pétersbourg version Villas Boas ne vient non pas du grand froid mais plutôt de l’académie Aspire au Qatar qui accueillait un stage hivernal des Russes.
Cette vidéo nous mène vers des questions liées aux bienfaits du travail dans le sable, aux bienfait du « beach soccer ».
Quels peuvent être les bienfaits du sable, du « beach soccer » pour l’entrainement du football?
Le travail d’appui nécessitant un temps d’appui pédestre au sol important favorisant la poussée, le déroulé plantaire.
Pour le versant physique avec un travail sur le « cardiaque » sur de l’endurance puissance et sur le versant « musculaire » avec une sollicitation beaucoup plus importante que sur des terrains en herbe ou synthétique.
Pour la réathlétisation sur un circuit training avec variation de la direction, de la vitesse mais mettre d’opposition type match.
Le « beach soccer » à partir de quel âge?
Le football sur sable et l’utilisation du sable de façon générale peut être proposé dès les U7, il n’y a pas de contre indication physiologique
Comment utiliser le sable?
Pour la réathlétisation afin d’amortir le choc, de travailler sur un sol partiellement instable visant a travailler l’équilibre, la proprioception.
Pour le côté ludique, « fun » en, sortant des terrains de football classique.
Quels choix à faire vis à vis de la sécurité?
En chaussures de football à éviter. En « basket », « running » permettant d’éviter les coupures les torsions, les coups sur les membres inférieurs (pieds, chevilles tibias,…) avec comme aspect négatif un déficit de sensation sable / pied pendant l’opposition. Enfi, pieds nus avec ou sans chaussettes pour plus ou moins de sensation avec le sable.
Ballon de football ballon de volley ballon de beach volley
Voici une vidéo tournée avec de jeunes footballeurs mais adaptable à toutes les catégories qui vise à travailler la vitesse / vivacité, la finition en duel en un contre un face au gardien de but puis, à degré moindre la coordination motrice(latéralité droite / gauche) sur les enchaînements contrôle d’un pied, passe de l’autre.
Dans quelles catégories? Dans toutes les catégories en adaptant la distance. Exemple, chez les U9 ,ballon à l’arrêt, course en ligne droite de 6 mètres alors qu’en sénior, nous pourrions faire une course en légère courbe sur 15 mètres avec frappe sur passe en profondeur.
Quand dans la semaine? En école de football, vous pouvez faire cela à tout moment de la semaine alors qu’a partir du football à 11 privilégier ce type de situation en fin de semaine.
Quand dans la séance? Certains éducateurs souhaitent placer les exercices de vitesse en début de séance afin d’agir sur des organismes « frais », personnellement, je préfère le placer au milieu de la séance pour 2 raisons: Premièrement, cela permet d’être échauffement afin d’éviter les risques de blessures liés aux sprints et aux frappes. Deuxièmement, les footballeurs doivent être capable de répéter des sprints pendant 90 minutes sur un organisme fatigué donc, faire la vitesse sur un organisme déjà fatigué par le début de la séance est typique des efforts du football.
Nous allons voir les variables sur lesquelles jouer
Distance de course: Plutôt que de parler de « distance » il est préférable de parler de « temps » de course. En effet un U9 fait 30 mètres en 10 secondes, un sénior en 4 secondes donc au niveau énergétique, cela n’a rien à voir. Donc, si nous regardons les courses (sprint) au football en sénior, ne travaillez pas à plus de 30 mètres de sprint. Privilégiez de la vivacité sur des courses en ligne droite de moins de 5 secondes ou des sprints avec changement de direction menant à des reprises d’appuis.
Forme de course:en ligne droite en courbe (slalom) en « zig-zag »
Action avant la course:ballon à l’arrêt en disposant un nuit de ballon dans une zone de frappe choisi. ballon en mouvement par la passe d’un coéquipier, d’un adversaire (comme sur la vidéo), ou de l’éducateur.
La frappe: jouer pouvez jouer sur l’angle, la distance, la hauteur du ballon (frappe au sol ou aérienne), la forme de pression (avec ou sans adversaire, avec ou sans pression temporelle).
Temps et forme de récupération: Sur de la vitesse / vivacité, gardons la règles « temps de récupération = 20 fois le temps de travail). Sur la forme de récupération, en vitesse, personnellement, je privilégierais de la récupération passive plutôt qu’active (Pourquoi? un ressenti plus qu’une raison scientifique).
Nombre de répétition / de séries: De 5 à 15 répétitions suivant la distance de course.
Lors d’un centre qui intervient dans le jeu (dans la continuité d’une action) mais aussi lors de phases arrêtées (coup franc, corner), le jeu aérien avec la frappe de la tête est certainement le geste technique le plus difficile à réaliser pour le footballeur. Pourquoi? Une densité importante de joueurs (coéquipiers, adversaires) dans la surface, des changements de directions, rythmes nécessaire au démarquage, un marquage bien souvent en individuel stricte dans la surface, une incertitude liée à la trajectoire du centre, un gardien de but pouvant faire une sortie aérienne. Tant d’informations à traiter pour le futur porteur de balle qui font que marquer un but de la tête est à la fois complexe et difficile. Situation tournée par www.pro-soccerdrills.com
Ainsi, la question du démarquage permettant de se mettre en situation favorable pour frapper idéalement le ballon peut être au centre de vos situations. Fausses pistes, changement de rythme, changement de direction permettant de prendre un temps d’avance sur votre défenseur (et de garder ce temps d’avance), prise de position préférentielle, jeu de corps, autant de règles de jeu à inculquer à vos joueurs. Voici une situation vidéo et des explications écrites qui peuvent vous donner quelques pistes d’idées.
Afin d’avoir plus de répétition, n’hésitez pas à dupliquer les ateliers.
Organisation: 2 équipes avec 2 gardiens neutres. faire une série ou toute les joueurs bleus attaquent (frappe au but) avec des passes de leurs coéquipiers puis inverser les rôles entre les deux équipes.
Variables sur lesquelles jouer
– Forme de la cible à atteindre: mini but, but de foot à 5 /handball, but de foot à 8, but foot à 11, cible / zone au sol
– Nombre de cible: De 1 à 4 cibles.
-Dimension du terrain : de 18m sur 18m à 50m sur 30m.
– Zone à matérialiser: Créer ou non des « No man’s Land » a ne pas pénétrer pour l’attaquant, le défenseur, les deux.
– Nombre de ballon à jouer: de 1 à 20 ballons à jouer suivant le type d’effort que vous viser pour vos joueurs.
– Forme de duel: pas de duel (1 vs 0 ), 1 vs 1, 2 vs 1, 3 vs 1, 3 vs 2,… Plus vous ajoutez de coéquipier et d’adverse, plus la situation est complexe à cause du nombre d’informations grandissant.
– Rôle du gardien de but : Faites le choix de mettre ou non des gardiens de but. Vous pouvez aussi « handicaper » vos gardiens (zone a ne pas pénétrer, interdire les arrêts au pied, interdire les arrêt à la main, leur donner un temps de retard en les faisant contourner un plot, autoriser ou interdire les sorties aériennes,…
– Forme, trajectoire de la passe: Passe au pied où à la main / passe tendu ou en cloche, trajectoire enroulé ou rectiligne, / passe courte / moyenne / longue.
– Forme de jeu de tête : avec appui au sol, tête en extension, tête plongeante, / tête avec élan (appel 1 pied ou pieds joints), sans élan / course avant, latérale, arrière.
– Forme d’effort physique:
Pour travailler la vitesse : en technique analytique sans duel 1 contre 1. effort de 5 à 10 secondes maximum, récupération d’environ 20 fois le temps de travail.
Pour travailler l’endurance puissance: avec duel 1 contre 1 sous fort d’intermittent en 30/30 ou 15/15 ou 10/20 avec deux bloc de 6 minutes.
Pour travailler l’endurance capacité: sans duel sur ne parcours dans tout le terrain pendant 20 minutes, poster 8 ateliers gérés par le staff où le joueur reçoit une balle aérienne et doit frapper le balle dans différentes cibles (grand but, mini but, poubelle, cerceaux, zone au sol,…)
Comptage des points
Attaquant: 1 point si frappe cadrée, 5 points si but.
Défenseur: 1 point si l’attaquant ne touche pas le ballon, 5 points s’il touche le ballon pendant le duel.
Gardien de but : compter le nombre de buts encaissés, le gardien qui encaisse le moins buts remporte le duel à distance gardien / gardien.
Notons que le comptage de point peut se faire soit par équipe soit individuellement. Le comptage des points peut se faire également en comparant les différents séries. Compter le nombre de buts sur 6 minutes.
Le travail tactique défensif, la coordination collective des déplacements individuels sur le versant défensif est bien souvent synonyme d’ennui pour les joueurs. Pour l’équipe qui défend on ne touche pas le ballon, pour l’équipe qui attaque, cela peut-être ennuyeux de faire tourner le ballon dans la largeur du terrain.
Cependant, le genre d’exercice proposé dans la vidéo par le Bayern Munichest nécessaire au début d’un travail tactique défensif. Ce genre d’exercice peut-être proposé lors de la phase d’avant saison afin de donner un cadre, des repères communs à vos joueurs. Ce type d’exercice pourrait être également adapté lors d’un échauffement sans ballon avec augmentation de l’intensité lors de la séquence.
Conseils à la volée
Il est primordial de mettre en place un système tactique pour votre attaque et votre défense. Prenons exemple: 4 défenseurs 3 milieux défendant le but contre ( pour un 4-3-3 en match) contre deux milieux défensifs, 3 milieux offensifs et un avant-centre (pour un 4-2-3-1 en match).
Ce genre de défense répond aux principes de la défense en zone.
Les principes à mettre en place liés aux étapes / variables
– Le coulissement latéral: Les joueurs qui attaquent le but.
– Gestion des espaces / des intervalles
– Cadrage du porteur de balle.
– Défense étagée, couverture défensive.
– Compensation entre les joueurs.
Rôle de l’entraineur / éducateur
– Cela pourrait être intéressant de filmer vos joueurs, votre équipe en match pour par la suite faire une rapide séance vidéo à vos joueurs visant à corriger, échanger, faire comprendre à vos joueurs votre vision.
– Gestion des espaces et intervalles inter-lignes (entre la ligne des défenseurs) et intra-ligne (dans une même ligne).
– Choisir une hauteur du bloc équipe (Bas / Moyen /Haut).
– Donner des repères à vos joueurs ( espace, intervalles, largeur du bloc, qui « commande » la montée du bloc?,…).
– Faire des arrêts « flash », questionner votre joueur à la fin d’une séquence, être directif par moment pendant la séquence, après la séquence,…
Cette vidéo proposée par www.pro-soccerdrills.com permet de travailler sur le plan offensif la conservation collective du ballon, la conservation en supériorité numérique, le démarquage sur un marquage individuel, la notion de « corps obstacle », la protection du ballon, la prise de balle et conservation individuelle du ballon sous pression, le respect d’une zone sur le terrain (éviter l' »effet grappe »).
Sur le plan défensif cet exercice permet de travailler le marquage individuel, la défense en infériorité numérique, l’utilisation de la ligne de touche pour défendre, le duel.
Situation / consignes: Il s’agit d’un jeu de conservation sans sens de jeu (« conserver pour conserver) en supériorité numérique offensive (4 vs 4 plus 2 jokers offensifs jouant avec l’équipe ayant le ballon). Le terrain est découpé en 4 zones où les joueurs évoluent en 1 contre 1 en devant rester dans leur zone. Les 2 joueurs Jokers peuvent se déplacer librement dans tout l’espace.
Aspects sur lesquels vous pourrez jouer
Comptage des points: ( et variables) 1 point lorsque le ballon « passe » par les 4 zones. OU, 1 point lorsque les 4 joueurs touche le ballon. OU, 1 point lorsque l’équipe fait 5, 10, 20 passes consécutives (sans compter les passes aux jokers). OU, accumulation du nombre de passes dans la continuité (ex: 1, 2, 3, 4, perte du ballon puis récupération 5,6,7,…)
Nombre de joueurs: du 3 contre 3 au 8 contre 8 (plus il y a de joueurs, plus c’est complexe). Mettre en place de 0 à 4 jokers (plus il y a de jokers, plus c’est facile pour l’équipe qui conserve).
Dimension du terrain / carré: suivant le nombre de joueurs et de jokers. Faire un duel minimum par carré mais possibilité de mettre 2 duels par carré soit (4 joueurs par carré). Possibilité de faire une zone centrale pour les jokers qui doivent rester à l’intérieur.
Touches de balle / doublement de passes: de 1 à illimités en nombre de touche de ballon . autorisez ou non le jeu aérien. « une-deux » doublement de passe autorisé ou non.
Pour aller plus loin: Autoriser un défenseur à intervenir dans une autre zone ( entraîne une plus forte densité de joueur dans une zone mais « libère » une autre zone). Autoriser le déplacement libre des défenseurs.
Autoriser progressivement le déplacement libre des attaquants dans les différentes zones pour aller vers les notions de courses croisées, de compensations,…