jeu/ conservation du ballon, Système de jeu, Tactique

Augmenter l’E.J.E offensif pour trouver un joueur axial

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Situation de conservation collective du ballon (« toro ») permettant de travailler pour les défenseurs la notion de bloc équipe défensive, de coordination des déplacements défensifs en infériorité numérique. Sur le plan offensif, cet exercice visera à travailler sur l’optimisation de l’E.J.E offensif (Espace de jeu effectif).

Nous parlons d’ « Espace de Jeu Effectif » sur les plans offensifs et défensifs, ainsi, l’objectif d’une équipe sur le plan offensif sera d’avoir l’E.J.E le plus large possible afin d’étirer le bloc-équipe adversaire pour avoir plus d’espaces, d’intervalles dans la largeur et la profondeur.

Le schéma ci-dessous explique, montre un exemple de bon EJE offensif (schéma de gauche) et un EJE inefficace (schéma de droite) avec le fameux « effet grappe » où les joueurs se déplacent par rapport au ballon.

EJE

La situation vidéo ci-après peut être un exercice pour travailler le thème: jouer, utiliser le jeu sur les côtés, pour mieux « trouver », « jouer » avec un joueur axial qui servira de « plaque tournante ». Ainsi voici quelques explications sur la mise place:

Nombre de joueurs: 8 (à l’extérieur du carré)+ 2 contre 4 (dans le carré) comme sur la vidéo ou  4 (à l’extérieur du carré)+ 2 contre 4 (dans le carré) ou 4 (à l’extérieur du carré)+ 1 contre 4 (dans le carré)

Espace: a adapter selon le nombre de joueurs, la qualité de vos joueurs et la dominante physique choisi (intensité ou durée).

Consignes: Jouer en 2 touches de ballon, les joueurs à l’extérieur du carré ne peuvent pas rentrer dedans, les joueurs à l’intérieur du carré ne peuvent pas en sortir. Tracer à l’intérieur du grand carré, un carré plus petit (6m sur 6m) où doit se déplacer le ou les joueurs offensifs qu’il faut trouver.

Comptage des points: Pour l’équipe qui conserve,1 point lorsque le ballon passe par les 4 côtés du carré, 3 points lorsqu’un attaquant dans le carré touche le ballon. Pour l’équipe qui cherche à récupérer le ballon, 1 point par récupération. Rotation toutes les 3 minutes.


école de football, Spécifique poste, Technique

Éducatif pour la reprise de volée

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Vidéo tournée aux Etats-Unis permettant de travailler la reprise de volée (frappe au but sans que le ballon ne touche le sol avant la frappe). La situation proposée est ainsi ludique grâce à la mise en place d’une compétition soit entre deux équipes (comme sur la vidéo), soit inter-joueurs (entre plusieurs joueurs), soit sous forme de contrat individuel (ex: marquer 5 /10, cadrer 8/ 10,…), soit une compétition « inter-lignes » (défenseurs contre milieux contre attaquants ou les « défensifs » contre les « offensifs »).

 Comment jouer sur les variables pour complexifier / simplifier ce thème ?

Type de la passe:

Forme de passe: à la main     au pied (ballon à l’arrêt ou en mouvement, après une course)

Surface de passe: remise de la tête    coup de pied intérieur du pied    pied gauche / droit

Distance:  travail avec  potence        courte                  moyen                              longue

Trajectoire:                  enroulée / brossée                         tendu

Zone de passe:   passe en retrait              passe venant de côté           passe venant de l’arrière

Type de la Frappe:

Surface de frappe:     Tête       coup de pied        retournée acrobatique        intérieur du pied

Course:    frappe à l’arrêt        en mouvement seul         avec coordination des déplacements des attaquants

Orientation du frappeur:          face au but                 de côté                      dos au but

Opposition:       technique analytique           opposition raisonnée             opposition réelle

Forme de cible: cage foot à 11             cage foot à 8         sans gardien (frapper en devant toucher les filets directement, cible dans lucarne, dans zones latérales plus ou moins larges).


Echauffement, Technique

Circuit de jeu de passe sur les côtés, dans petit espace

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Article avec deux vidéos proposées par le site www.pro-soccerdrills.com .

La première vidéo met en avant l’utilisation de « dribblings », constrifoots », « piquets » amenant une complexification à un exercice de technique analytique pure car des coupelles, des cônes, des « constrifoots » nécessitent pour le porteur de balle de prendre l’information pour voir où se trouve le non porteur de balle. Le non porteur de balle devra se déplacer, se démarquer afin de ne pas avoir le « constrifoot », le plot sur la « ligne de passe porteur-non porteur de balle » les joueurs devront trouver des « angles de passe« . Les situations proposées sont à base de passes courtes nécessitant des déplacements courts, efficaces sans grandes courses / sprints.

La deuxième doit se voir comme un exercice  avec de la maîtrise individuelle ( technique de contrôle-passe, déplacement) et collective (coordination des déplacements, compensation) contextualisé avec une situation se déroulant sur un côté du terrain (bande latérale de 15 à 20 mètres). Les joueurs aux extrémités du terrain sont fixes (donc faire 3 rotations car 6 joueurs par atelier). La situation peut se faire en une ou deux touches maximum.


Abdos / Gainage, Circuit Training, Coordination, Endurance, Proprioception, Technique

Circuit d’endurance, d’équilibre et « endutech » (DFCO)

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Direction la Bourgogne avec le Dijon FCO avec le résumé d’une séance d’avant-saison, de reprise mais pouvant être également proposée durant le reste de la saison. Exercice travaillant, la proprioception, l’équilibre, le travail d’appui, l’assouplissement avec intégration d’un geste technique simple (remise en une touche de la tête, du pied).

5 ateliers a réaliser pour les joueurs. Nous pouvons utiliser comme cadre de travailler par groupe de 4 joueurs. Les 5 groupes restent 2 à 3 minutes par atelier avant rotation dans le sens des aiguilles d’une montre. Réaliser 2 ou 3 « blocs » avec ou sans récupération entre les blocs. Cet exercice se situe sur le versant qualitatif avec une faible dépense énergétique amenant qu’une récupération entre les blocs n’est pas obligatoire. Cependant il est nécessaire d’avoir une récupération active à faible intensité sur l’atelier (marcher « tranquillement » pour revenir à l’atelier).

Atelier 1: Équilibre unipodal avec jambe d’appui tendu et aller toucher le sol avec la main. travail d’appui (déplacement sur l’avant de la plante de pied) sur les côtés et vers l’avant avec l’échelle suisse, de rythme ( travail de fréquence d’appuis et coordination /utilisation des bras).

Atelier 2: Skipping sur haies basses en fréquence puis stabilisation, équilibre sur un appui pour réalisation d’une remise au pied.

Atelier 3: Équilibre et proprioception avec utilisation des cousins de proprioception en faisant plusieurs remises à son partenaire. N’oubliez pas de travailler autant de temps le pied droit que le pied gauche.

Atelier 4: équilibre et renforcement des muscles posturaux avec l’utilisation des trampoline utilisée par les gardiens de but lors du spécifique. Réaliser 10 passes rebonds et récupérer 10 à 20 secondes entre les séries.

Atelier 5: équilibre dynamique en passant de coussin de proprioception en coussin de proprioception. Complexification en réalisant un travail avec les mains en utilisant le ballon.

La deuxième partie de la vidéo se nomme « endutech », il s’agit d’un exercice de travail technique qualitatif de façon ludique sur la filière aérobie, endurance capacité (fréquence cardiaque devant être entre 120 et 150 pulsation/minute).  Cet exercice doit être long entre 25 et 40 minutes (pouvant être réalisé en 1 ou 2 blocs). Vous pouvez mettre de la compétition entre les joueurs pour réaliser les ateliers. Niveau règle, c’est simple, pour passer a l’atelier suivant vous devez remplir l’objectif de l’atelier (exemple: mettre le ballon dans le mini-but directement sans que le ballon touche le sol au préalable).

Forme de travail:

– Soit Individuel, chacun pour soit, l’objectif pour les joueurs sera d’enchaîner et réussir le plus d’atelier et le tour.

– Soit par équipe de 2 ou 3. variable: équipes imposées par l’éducateur ou définis par les joueurs / passage à l’atelier suivant: 1 joueur de l’équipe doit marquer ou toute l’équipe doit marquer ou réaliser un certain nombre de fois correctement l’atelier / nombre de ballon : 1 ballon par joueur ou un ballon par équipe.

En plus des ateliers proposés dans la vidéo, d’autres ateliers peuvent être proposés:

– marquer un but sur corner à droite a gauche (frappe enroulée, enveloppée).

– parcours jonglage tête                – toucher la barre transversale              – la lucarne


Entraînement du 26 juin 2015 par DFCO_Officiel


Culture foot, Endurance, Proprioception, réathlétisation, Test

Quels tests proposer en début de saison pour individualiser (OGC Nice,ESTAC, LOSC)?

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Professionnels ou amateurs, jeune en école de football ou sénior, la reprise d’une saison est souvent très chargée et importante dans la poursuite d’une bonne saison dans sa totalité.  Aujourd’hui, sur le plan physique deux axes sont souvent proposés afin de placer les joueurs dans les meilleures conditions. Le suivi médical longitudinal(exemple avec le LOSC) donnant une véritable carte d’identité médicale du joueur.

Les outils a proposer:

-Le biodex (machine isocinétique dans la vidéo du LOSC): Utilisé surtout dans le monde professionnel et permettant de calculer le rapport puissance entre les muscles agonistes / antagoniste (quadriceps / ischio jambiers) des membres inférieurs. Le biodex permet aussi d’analyser l’équilibre ou le décalage de puissance entre jambe droite et jambe gauche.

– Le test clinique d’effort cardiaque sur vélo: permet de desseller des problèmes cardiaques et de mesurer la VO2 max.

– Faire remplir à vos joueurs une fiche individuelle permettant de recenser les différentes blessures musculaires et articulaires depuis qu’il est né. Cette fiche permettra de faire un travail de prévention, de renforcement sur les zones sensibles.

– Test et suivi du profil dentaire. Bien souvent des problèmes dentaires non-traités peuvent être synonymes de soucis musculaires. Ainsi un bilan dentaire annuel est primordial sur le long terme.


L’incroyable batterie de tests des Lillois ! par

Après l’aspect purement médical, nous allons traiter du suivi individualisé sur le terrain de la préparation physique. Le travail individualisé se fait nécessairement par des tests a mettre en place durant toute la saison (début de préparation, fin de préparation, mi saison voire fin de saison). Voici quelques tests:

– Vitesse:  10m, 20m, 40m navette (4fois 10m en aller retour), test du T.

– Endurance puissance: test GACON, 45/15 (utiliser pour travail intermittent), test VAMEVAL (utiliser pour travail continu), Test LEGER- BOUCHER (navette sur 20m).

– Souplesse: ischio-jambier, adducteur, dorsaux.

Sur la vidéo de l’ESTAC, on peut remarquer que tout les tests proposés sont  réalisés à haute intensité de course avec des changements d’allures. Pourquoi? La réponse se trouve certainement dans le fait qu’il agit d’efforts typiques des efforts des joueurs de football sur le terrain.

 
[Reprise] Premiers tests et premières sueurs par ESTAC_TV


Abdos / Gainage, Circuit Training, Proprioception, réathlétisation

Circuit renforcement en binôme (Olympique Marseille)

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Vidéo filmée lors de l’avant saison 2015-16 de l’Olympique de Marseille avec Mario Lenina et Romain Alessandrini réalisant en binôme un circuit training sur du renforcement général avec reproduction de gestes spécifiques football (tête et passe), un travail de gainage, de proprioception / équilibre.

Mise en place: Les ateliers peuvent être réalisés en 30 / 30 (l’idéal pour moi) mais aussi en 20/20, en 30/15,             en 15 /15, il y a 8 ateliers donc si nous partons sur un travail en 30/30, un tour de circuit se ferait en 8 minutes, nous pourrions donc proposer entre « 2 blocs » (16 minutes pour des jeunes « foot à 11 ») jusqu’à 4 blocs maximum (32 minutes). Les blocs peuvent s’enchaîner sans pause, sans interruption. Vous pouvez aussi laisser 2 ou 3 minutes de récupération entre les blocs. Enfin, vous pouvez « disperser » les blocs sur toutes la séance par exemple 1 bloc pendant l’échauffement, 1 bloc au milieu de la séance et 1 bloc à la fin de l’entrainement avant les étirements, la relaxation.

Atelier 1 : abdo oblique, gainage avec utilisation de medecin ball.

 Atelier 2 : Duel de lutte avec 4 appuis au sol, travail de gainage / renforcement et d’équilibre de façon ludique.

Atelier 3 : Assouplissement et travail de renforcement du tronc et membres supérieurs.

Atelier 4: Travail de technique analytique (tête  avec ou sans extension) avec résistance élastique.

Atelier 5: le « superman » avec passe à la main par deux , renforcement des muscles dorsaux, lombaires.

Atelier 6: lancer façon « remise en jeu, touche » de medecin ball (3 à 7 kilos)par deux. Travail du tronc (abdo) et membres supérieurs.

Atelier 7: équilibre, proprioception avec utilisation medecin ball en « passing ».

Atelier 8: Travail de technique analytique (remise en une touche) avec résistance élastique.


Travail physique avec Alessandrini et Lemina par olympiquedemarseille