Circuit Training, jeu/ conservation du ballon, Technique, Vitesse

Séance du Bayern Munich à Doha.

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Le Bayern Munich version Guardiola en stage hivernal à Doha au Qatar nous offre le résumé d’une séance complète avec pour trame :

– Échauffement général sous forme de gamme athlétique puis orientation progressive vers des courses « type football » (courbe, appel-contre appel,…)

– Étirement / Assouplissement avec mouvement balistique (stretching).

– Exercice de conservation du ballon version « tiki-taka » du Barça en 1 touche de balle avec 2 « toros » contre 5 joueurs conservant le ballon.

– 3 ateliers avec exercice physique / technique sur du travail qualitatif de course avec travail enchainement de passe- conduite de balle -frappe au but. Notons entre parenthèses le faible taux de réussite sur les frappes au but.

– Enfin, pour conclure l’entrainement, le préparateur physique proposent du stretching (mouvement balistique) et des étirements passifs.


école de football, Formation, Technique

Perfectionnement technique (Caparros, CF Grenade)

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Joaquim Caparros et le CF Grenade nous propose une multitude d’exercices permettant le perfectionnement technique du footballeur quelque soit son poste son niveau et son âge. Contrairement à ce que certains pourraient penser, le travail de gamme technique avec répétition de gestes sans opposition est primordial et toujours présent dans le monde professionnel. Pourquoi cela? Une raison parmi d’autres se trouve dans le grand nombre d’entrainements proposés dans la semaine permettant d’avoir un éventail plus large d’exercices que si nous n’avons que 2 séances par semaine en sénior amateur où la notion de plaisir, de jeu sera plus présente. Un des principes du perfectionnement se trouve dans la répétition des efforts, des gestes afin d’aller vers l’efficacité et l’efficience (= avoir la même efficacité avec économie des ressources motrices, énergétiques, informationnelles,…).

Lors des exercices en technique analytique il est nécessaire de proposer des situations d’un niveau optimum de difficulté(ni trop facile= lassitude, ni trop difficile= baisse de la motivation)  en proposant des consignes pour garder les élèves motivés et impliqués en utilisant par exemple des critères de réussite (exemple: réussir 7 jeu long sur 10, réaliser l’enchainement en 2 touches de balle), des duels pour stimuler, créer une émulation (exemple: se mettre par deux et celui qui fait le plus de passe dans une porte enfin en proposant des niveaux d’aptitude, des objectifs (exemple en jonglage: niveau 1: réaliser 50 pied fort, niveau 2: Réaliser 30 pied faible, niveau 3: Réaliser 30 de la tête, … et ainsi de suite en augmentant la difficulté).


Joueur, Système de jeu, Tactique, Technique

Le rôle de la « sentinelle » (le n°6, Busquets)

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Vidéo montrant le jeu de Sergio Busquets au F.C. Barcelone comme « sentinelle » du milieu de terrain où un seul n°6 joue juste devant la défense (système en 4-1-4-1, en 4-4-2″ losange » ou en 4-3-3 pointe vers le bas). N’hésitons pas a analyser les déplacements, les orientations du jeu, du nombre de touches de ballon. Quelques caractéristiques de son jeu:

– Jeu en 2 touches de ballon maximum avec une qualité de prise d’information lui permettant de s’orienter aisément.

– Très peu de recherche du jeu long sous la houlette de Guardiola mais depuis a étoffé sa palette avec la recherche du jeu long sur  les latéraux prenant le couloir.

– Zone de déplacement dans la largeur de la surface de réparation.

– Placement en retrait de ces 2 numéros 10.

– Propose une solution de relance pour son gardien de but ( les latéraux montent et « mordent » la ligne de touche,les deux défenseurs centraux s’écartent laissant l’espace libre à Busquets, au n°6).

– Recherche du jeu entre les lignes.

– Primauté du jeu en « triangle » et du jeu en « appui-remise ».

– Qualité des déplacements lui permettant de donner l’impression de jouer dans un fauteuil dans un périmètre de 30m sur 30m au centre du terrain.


Etirement, réathlétisation

Renforcement des ischio-jambiers (Micah Richards, Manchester City)

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Dans le football moderne, les blessures musculaires aux ischio-jambiers représente un fort pourcentage des blessures musculaires chez le footballeur. Pour connaitre les raisons des problèmes musculaires aux ischio-jambiers, voici des liens vers un document pdf de Franck Scotte (kiné spécialiste du sport) proposant un descriptif anatomique de ce muscle, puis traitant des causes de cette pathologie et proposant des exercices, des actions permettant de remédier à cette blessures.

ischios-jambiers-sprint

Je vous recommande également le DVD de Nicolas Dyon (préparateur physique ASSE, OGC Nice, Stade Rennais,…) intitulé « Les blessures musculaires aux ischios jambier dans le football : méthode de prévention « .

Contact pour le commander: nicodyon@yahoo.fr

Enfin nous voyons sur les vidéos ci-dessous des propositions d’exercices de renforcement des l’ischio-jambiers afin de prévenir la blessure. Micah Richards et le préparateur physique de Manchester City nous proposent une situation pouvant être placée pendant un échauffement, lors d’un retour de blessure ou encore en prévention de la blessure. Sur le principe de cet exercice vous pouvez jouer sur les variables suivantes;

– Mode de contraction musculaire : concentrique  excentrique isométrique (statique)  ou stato-dynamique.

– En poids de corps ou avec charge supplémentaire.

– Placement de la charge supplémentaire: placée dans le dos (arrière) ou à l’avant.

Seconde vidéo par le physiothérapeute Blaise Dubois, spécialiste athlétisme mais dont les exercices sont utilisables par tout type d’activité sportive.


Echauffement, école de football, Technique

Dribble / contrôle-passe (PSV Eindhoven)

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« On the road » chez les Bataves, réputés pour avoir une école de formation du jeune footballeur de qualité lorsque nous voyons les résultats de l’équipe Nationale dans les tournois continentaux et internationaux et lorsque l’on connait la réputation de clubs comme l’Ajax d’Amsterdam, Feyenord ou encore le PSV Eindhoven en terme de formation.

Les vidéos nous emmènent sur les terrains du PSV pour des exercices pouvant être utilisés comme échauffement spécifique ou comme exercice en technique analytique en : technique avec opposition raisonnée. Ces exercices sont donc a composante essentiellement technique même si la dimension athlétique est sollicitée (les dimensions tactique et mentale ne sont pas sollicitées).

Premièrement, vidéos de maitrise technique avec prise de balle, conduite de balle et dribbles pour le porteur. Notion de sortir sur le porteur de balle pour le défenseur qui ne cherche pas a prendre le ballon (notion de cadrage du porteur). L’entraineur nomme les différents types de dribbles par des spécialistes du geste (Ibrahimovic, Ronaldo, Figo,…) cela est positif et permet à mon sens une meilleure identification du geste par la suite chez le jeune. Vous n’êtes pas obligés de donner des noms de « star du foot » a chaque geste, car vous devez définir les dribbles « classiques » par leurs noms technique (Passement de jambe, râteau, roulette,…) pour d’inculquer une « culture foot commune » à vos joueurs. Sous cette forme (nombre de joueur, distance de course, intensité des courses) cet exercice est très énergétique. Si vous souhaitez diminuer l’intensité, augmenter le nombre de joueur.

Deuxièmement, exercice pour échauffement avec ballon ou exercice de technique analytique de conduite de ballon ou de contrôle passe sous forme de passe et suit. Pour gérer l’intensité de l’exercice, « bouger » le curseur sur les notions de  distance de passe / nombre de touche de balle / cadence de départ. Dans ce type d’exercice, vous devez également définir si vous souhaitez travailler l’aspect qualitatif:Amélioration du geste technique par moins de répétition avec moins d’intensité mais plus de précision. Ou si vous souhaitez travailler l’aspect quantitatif;un travail plutôt athlétique avec plus de répétitions réalisées à grande vitesse mais avec risque de plus de « déchet ».


jeu/ conservation du ballon, Tactique, Technique

Jeu en zone de finition sur centre aérien et en retrait (Schalke 04).

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Le FC Schalke 04 en stage sur les installations de Doha nous propose une situation avec variable permettant de travailler le jeu en zone de finition (démarquage, synchronisation des déplacements, technique de frappe,…) sur centres latéraux aériens et centres en retrait au sol.

Dans la vidéo, il y a 22 joueurs ce qui peut être un nombre important de joueurs dans une séance en football amateur. Ainsi, si vous souhaitez faire ce thème avec plus de répétitions et moins de joueurs dans la même configuration, vous pouvez solliciter la transition, la réversibilité des rôles (attaquants et défenseurs)où en alternance sur chacun des buts, les équipes alternent le rôle de défenseur puis une fois le rôle d’attaquant. (1 ballon, j’attaque et je dois marquer sur un but puis sur le ballon suivant et sur l’autre but, je défense mon but). Autre variable, vous pouvez et devez jouer sur différentes forme de centre (tendu ou enroulé), sur le lieu de frappe du centreur (centre en retrait, centreur a hauteur des futurs finisseurs et centreurs en retrait des futurs finisseurs), le lieu et la hauteur de réception des centres (centre au sol ou aérien, au premier poteau, second poteau au point de penalty,…). Vous pouvez intervenir sur le centreur en plaçant le curseur sur le nombre de joueur sur le côté (1 ou 2, dédoublement ou non) sur le nombre de touche de balle du centreur, sur la mise en place ou d’un défenseur pour gêner plus ou moins le centreur ( de technique analytique sans opposition à opposition réelle en passant par opposition raisonnée).

Enfin, cet exercice peut être mis en place sous mode de match avec valorisation des buts venant de centre (2points si but sur centre et 1 point si but dans le jeu).