Coordination, école de football, Technique

Dissociation segmentaire, prise d’information.

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Vidéo venant de Grèce avec une pléiade d’exercices divers et variés. Au départ, la vidéo nous propose une situation travaillant la dissociation segmentaire entre les membres inférieurs ( faisant une action) et les membres supérieurs (faisant une autre action). La dissociation segmentaire est une sous-partie de la coordination motrice générale. Cet exercice permet également de travailler la prise d’information du joueur en l’obligeant à porter le regard à la fois sur son ballon mais également sur l’éducateur qui lui lance le ballon. Il est très important que dans vos variables d’apprentissages, vous ayez pour objectif de décentrer progressivement le regard du joueur qui prendra au départ uniquement son ballon en compte pour aller vers la prise en compte de son environnement ( la position de ses coéquipiers, de ses adversaires, ainsi que de sa propre position).

La suite des exercices, est certes plus classique sur des situations de conduite de balle en slalom sans incertitude et sans opposition. Pour augmenter la motivation, il peut être intéressant de le faire sous forme de duel en slalom parallèle en conduite de ballon. Autre variables a proposer:

– pied droit et gauche.

-surface de contact. semelle, intérieur  et extérieur du pied, roulette

-direction /sens : le faire en avançant, en reculant (exploration de l’espace arrière, de côté).


Circuit Training, jeu/ conservation du ballon, Vitesse

Explosivité et match réduit (Olympiacos Pirée)

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Retour sur cette vidéo avec le club de l’Olympiacos le Pirée et sa chaine de télévision qui nous proposent deux parties: Premièrement, nous voyons un exercice a ranger dans la partie physique / athlétique avec un travail d’explosivité décontextualisé football avec utilisation de charges additives au poids de corps ( barre et poids de musculation).

1. Intérêt consignes:

Mise en place de deux phases. Phase de pré-fatigue avec travail de squat avec 3 à 10 répétitions( charge en plus de 20 à 100 kg), suivi d’une succession de 2 à 8 bondissements verticaux et enfin un sprint sur 20mètres. Respectez absolument le temps de récupération car il s’agit là d’un travail qualitatif ( et non quantitatif).

2. Variables:

  • Quel poids, quel matériel:travail en poids de corps Matériel de musculation sinon porter des coéquipiers.
  • Jouer sur les variables « nombre de répétition » et « charge, poids additif ».
  • Possibilité de réaliser un geste technique explosif à haute vitesse (4 frappes alternance pied droit/ pied gauche dans un but vide, frappe de la tête, passes,…) après la pré fatigue en squat et les bondissements verticaux.

3. A quel moment? dans le cycle? dans la séance? dans la saison?

Tout d’abord, il n’y a pas de vérité. Le travail de bondissement / explosivité avec utilisation de charge additive est a interdire absolument jusqu’à la fin de la période de croissance car cela peut provoquer des blessures à court moyen long terme d’autant plus que les jeunes ne connaissent pas encore les consignes de sécurité, de placement. Tout travail de musculation doit être précédé d’un travail d’apprentissage des placements posturaux de sécurité. Dans la planification annuelle, cet exercice peut être réalisé à tout moment mais doit être justifié. Dans la planification hebdomadaire, il est nécessaire de placer cette exercice en début de semaine et au plus tard le mercredi si le match a lieu le week end (question de temps de récupération).

La seconde partie de l’exercice est un match réduit à 3 équipes au « qui perd, sort ». Deux équipes jouent, la 3ème est en attente, lors qu’une équipe prend un but, celle-ci sort (possibilité de faire faire des rotations au temps). L’espace de jeu est « largeur de surface de réparation » longueur de 16m à 16 m ».


Abdos / Gainage, Circuit Training, Vitesse

Vitesse et explosivité (Olympiacos Pirée)

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Le club d’Athènes de l’Olympiacos le Pirée nous propose  une vidéo avec différentes façons innovantes et / ou ludiques permettant de travailler la vitesse,  l’explosibilité avec un contexte football ou complétement décontextualisé.

Travail de flexion avec poids de corps permettant de travailler le gainage abdominal ainsi que du renforcement musculaire des quadriceps.

Puis, réalisation d’un travail d’appuis dynamiques avec enchainement d’un sprint avec changements de directions et reprises d’appuis à haute vitesse et intensité. Variable possible: remplacer les mannequins par un joueur qui s’il se décale à gauche, le sprinteur va à droite et inversement. Ceci permet d’augmenter l’incertitude et la prise d’information.

Travail de renforcement des muscles dorsaux et postérieurs. L’exercice en marche arrière permet de travailler le renforcement des ischio-jambier. Attention a ne pas placer l’élastique de résistance trop proche du genoux au risque de provoquer une hyper extension avec risque de blessures.

Enfin travail d’équilibre postural après bondissements latéraux suivi d’une course latérale avec changement de direction typique du footballeur.

Ainsi, avec cette variété d’exercices, toutes les directions de déplacement ont été travaillé a haute intensité avec une exercice de « pré-fatigue » dynamique.


école de football, Technique

Dribbles en 1vs 1 (Chelsea F.C.).

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L’école de football du F.C.  Chelsea nous propose une courte vidéo mais très intéressante sur la technique de dribble du football. Cet exercice permet de travailler la technique de dribble avec départ à l’arrêt. Cet exercice peut-être proposé dans toute les catégories des U6 aux séniors. Comme variable, n’hésitez pas a jouer sur la longueur entre les coupelles pour simplifier ou complexifier l’exercice.

Quelques conseils pour améliorer sa technique de dribble:

  • mettre de la variété avec des changements d’allure, de vitesse.
  • mettre de la variété avec des changements de direction.
  • utiliser des feintes de corps
  • trouver le bon timing pour déclencher le dribble au bon moment. Ni trop tôt (pas d’effet de surprise vis a vis de l’adversaire), ni trop tard (car l’adversaire peut intercepter le ballon)
  • augmenter l’incertitude chez l’adversaire.
  • prise en compte des points forts et des points faibles de votre adversaire.

Conseils pour défendre efficacement en 1 vs 1:

  • analyser les caractéristiques de votre adversaire direct (corpulence, plutôt joueur pivot dos au but ou d’espace, pied fort, dribble caractéristique, point forts, points faibles).
  • chercher a diminuer l’incertitude en lui faisant perdre de la vitesse
  • ne pas se jeter, recul-frein, défendre debout (« un homme au sol est un homme mort »).
  • orienter l’adversaire là ou l’on veut (du côté de la touche, vers la densité de vos coéquipiers, sur son pied faible, ….)
  • « monter sur le temps de passe » afin que votre adversaire soit en crise de temps pouvant provoquer des erreurs techniques.

 


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Appui-remise en zone de finition (UEFA training grounds).

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L’UEFA training grounds nous propose une situation permettant de travailler l’appuis-remise en zone de finition. La vidéo est très détaillée, bien expliquée avec une alternance de travail  de jeu court-jeu long, de jeu au sol ou aérien

Système de jeu: La recherche du jeu long au sol ou aérien avec un joueur en appui dos au but dans la zone de finition nécessite de posséder un avant-centre solide, physiquement fort, capable de garder le ballon dos au but pour faire jouer ses coéquipiers. Son jeu sera essentiellement dos au but à base de déviation, conservation du ballon pour faire remonter le bloc équipe. Le jeu d’appuis remise en zone de finition peut et doit toucher tout les systèmes de jeu et doit nécessairement faire parti de de la palette technique et tactique que doivent proposer les joueurs de football.

Limites, remarques, solutions: La vidéo montre un réel manque d’intensité, d’implication des joueurs dans cette situations en technique analytique sans opposition. Autre aspect négatif et plus important a mon sens, cette situation ne peut pas être contextualisé en match. Pourquoi? Car le joueur faisant la remise ne se trouve jamais sur la ligne de but adverse. Solution: le joueur faisant la remise doit se trouver dans la « banane » des 16mètres  minimum. Les déviations et remises devront être variés. Comme souvent, vous pouvez respecter la progressivité dans le travail en faisant cette exercice en technique analytique, puis en exercice technico-tactique décontextualisé afin de donner des principes et règles de jeu  a vos joueurs. Enfin, mettez en place un jeu réduit, un match à thème visant a amener votre thème de travail. Ici « jeu en appuis remise en zone de finition ».


Club

La formation en U19 (EA Guingamp, L. Rouxel)

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Lionel Rouxel , entraineur des U19 de l’En avant de Guingamp nous explique sa vision du football, de l’entrainement en centre de formation ainsi que sa relation avec ses joueurs. Son objectif est de préparer au mieux les joueurs pour en sortir un maximum au groupe de CFA et de Ligue 1 dès l’année suivante.Autre objectif, donner un maximum de solutions pour leur futures carrières. Former des joueurs et des hommes.

Cadre de la séance:

  • échauffement en commun orienté vers le thème technique qui sera abordé par la suite.
  • division de l’effectif en 3 groupes (équipes) ou 2 équipes passent environ 40 minutes en conservation du ballon  alors que le troisième groupe sera en travail spécifique attaquants avec une situation gamme technique sans opposition Le but de Lionel Rouxel est de répéter des actions a vide sans adversaire. L’objectif est de donner des repères au joueurs pour travailler la coordination des déplacements en zone de finition. Trouver des relations entre 3 ou 4 joueurs offensifs puis, l’objectif sera de réinvestir ces situations lors de matchs a thème.

Loinel Rouxel accorde beaucoup d’importance au dialogue, à la communication, en faisant  confiance, être vigilant, sur en dehors du terrain avec ces joueurs qui doivent respecter les règles communes en les accompagnant vers le haut niveau. Le club propose a partir de 15-16 ans 1h30 de spécifique attaquant par semaine.

« Un joueur qui franchi le cap du monde professionnel est un joueur qui dure et qui est capable de répéter les efforts sur une charge d’entrainement hebdomadaire importante afin de progresser ».

Lionel Rouxel demande a la fin de l’entrainement une verbalisation sur leur ressenti de la séance, il veut que ses joueurs se pose des questions et aient une réflexion sur leur pratique afin  qu’il puissent trouver les meilleures solutions.Enfin, coach Rouxel accorde  » une grande importance d’avoir des éducateurs, des entraineurs ayant été joueurs au club. (état d’esprit club) »

A noter cependant la pauvreté de la pelouse, le futur centre de formation sera sans nul doute un réel bienfait dans la formation du jeune footballeur Ginguampais.


EAG TV: une séance d’entraînement avec Lionel… par EAGuingamp1912