Abdos / Gainage, Circuit Training

Circuit training (pliométrie et high intensity)

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Vidéo proposant de nombreux exercices ainsi qu’une belle variété de variable a proposer a vos joueurs. A noter, la majorité des exercices avec charges et bondissements sont a éviter en école de football. Exercice avec utilisation d‘escaliers (environ 35 marches), variables a proposer:

  • Utilisation ou non des bras.
  • Travail en mollet (sans flexion genoux), en cuisse (avec flexion).
  • Bondissement dans l’axe en zigzag droite gauche.
  • Pieds joints, en cloche pied ou en alternance droite/ gauche.
  • En sprint ou au ralenti, en « slowmotion » ( proprioception).

Travail avec utilisation de steps (possibilité d’utiliser également des haies) de différentes hauteurs. La vidéo propose de nombreuses variables en jouant sur l’angle d’envol, le type d’appuis, la vitesse, la hauteur de saut, la direction.

Travail avec échelle de rythme pour travailler la coordination, la vitesse gestuelle,la réactivité d’appuis.

Travail de musculation/ gainage du tronc avec utilisation de swissball et explosivité du geste en privilégiant l’aspect qualitatif plutôt que la quantité de répétition


Abdos / Gainage, réathlétisation

Retour après blessure (Baba, Levante UD)

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Vidéo sur une séance proposée par le préparateur physique du club espagnol de Levante après une blessure de l’attaquant Papa Babacar Diawara.

Travail de Gainage, de musculation en isométrie avec élastique de résistance. Attention a placer l’élastique efficacement pour ne pas créer des tensions sur l’articulation du genoux. Ne pas créer « d’hyper-extension » au niveau du genoux.

Le préparateur alterne des exercices avec et sans ballon. Le fait d’utiliser un ballon et des exercices de technique analytique permet de centrer le joueur sur autre chose que sa blessure. Notons le principe de progressivité des exercices lors d’une retour de blessure. Par exemple, voici des idées des variables a utiliser pour augmenter progressivement l’intensité .

  • marche- footing sprint
  • en ligne droite, en courbe, avec changement de direction.
  • avec ou sans ballon
  • travail d ‘équilibre, de proprioception avec les yeux ouverts, avec les yeux fermés
  • en technique analytique avec opposition raisonnée avec opposition réelle.

Fixer des objectifs aux joueurs à court, moyen, long terme. Vous pouvez également intégrer le joueur dans le choix des objectifs fixés. En se sentant directement impliqué, son investissement sera forcément plus important.


école de football, réathlétisation, Technique

Technique analytique d’appui-remise

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Exercice de maitrise technique analytique sans opposition. avec un grand nombre de répétitions.

Quand l’utiliser,comment l’utiliser selon la catégorie:

  • En reprise de saison (pour toutes les catégories) car travail quantitatif avec un grand nombre de répétitions, travail simple permettant de rentrer dans l’activité facilement.
  • En exercice de « pure technique analytique » en école de football (U6 à U13)
  • Lors d’une reprise après une blessure (réathlétisation)avec peu de sollicitation énergétique mais permettant une mobilisation articulaire avec une amplitude plus ou moins grande (ouverture de hanche).
  • En échauffement pour toute les catégories en y ajoutant des variables avec progression permettant d’augmenter la charge de travail énergétique avec une augmentation du rythme cardiaque et de la température corporelle.

Variables:

  • Alternance pied droit / pied gauche / tête .
  • Remise avec ou sans impulsion.
  • Alternance sur les déplacements (pas chassés, changement de direction,…).
  • Passe au sol ou aérienne.
  • Distance entre passeur et remiseur.
  • Distance a réaliser entre les remises.
  • Nombre de passeurs et nombre de remiseurs.
  • En technique analytique ou en opposition raisonnée.

Critiques potentielles:

  • La distance me semble un peu trop courte pour des effectifs au dessus des U13 d’autant plus qu’il n’y a pas de progression avec des variables complexifiantes (augmentation de la distance de passe).  La séance dure trop longtemps sans but de compétition, de performance de maitrise.

Remédiations possibles:

  • Mettre de la compétition entre les groupes ( celui qui fait le plus de remises)
  • celui qui rate le moins de remise.
  • Diminuer le temps de travail .
  • Mettre des variables complexifiantes (niveau optimum d’apprentissage)

 


école de football, jeu/ conservation du ballon, Système de jeu

Maitrise collective en match (U11, FC Barcelone)

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Vidéo tourné lors d’un tournoi international U11 sur terrain football à 11 lors d’un match entre les clubs du FC Barcelone et du club d’ Arsenal. Nous pouvons voir que malgré leur jeune âge, les futurs pensionnaires de la Massia ont déjà intégré une somme considérable des principes de jeu typique du club Catalan. Lorsque nous voyons ces garçons, on pouvons facilement identifier une culture club dans les principes de jeu:

  • Utilisation des défenseurs latéraux prenant les couloirs pour dédoublements.
  • Limitation du nombre de touches de balle hormis dans les 30 mètres offensifs.
  • Volonté de ne pas perdre le ballon en le conservant collectivement.
  • Volonté de faire courir les adversaires (on peut voir que le bloc adverse défensif n’est pas compacte du tout) par le jeu de passe plutôt que par une somme d’actions individuelles (conduite et dribbles).
  • Volonté de récupération du ballon, de pressing le plus haut sur le terrain.
  • Profil de joueur:des joueurs de petite taille, fort techniquement, avec une aisance dans les déplacements.
  • Une maitrise des déplacements individuels en adéquation et prenant compte les déplacements collectifs.
  • Recherche d’une optimisation de l’espace de jeu ( l’espace de jeu effectif est très large pendant la possession du ballon) par l’utilisation de toute la largeur et de la profondeur.
  • Primauté du jeu au sol ( très peu de jeu long).


Coordination, école de football, Technique

Maitrise technique, coordination motrice avec ballon (U9, école de football)

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La vidéo nous propose de nombreuses variables permettant de travailler la maitrise de ballon, le toucher de ballon avec des exercices inspirés de la méthode Coerver. Ces exercices peuvent être proposés en école de football des U6 au U12-U13 en plaçant les joueurs dans une situation ni trop facile ni trop difficile, dans la « ZONE OPTIMALE D’APPRENTISSAGE ».

Maitrise de balle et touché de ballon sur place, puis travail par deux de technique simple du contrôle de balle de la semelle avec alternance et complémentarité du travail pied droit /pied gauche, travail de dissociation latérale ( recevoir d’un pied, redonner de l’autre). Enfin, le troisième exercice est toujours dans la suite, la progression logique avec un travail devenant de plus en plus contexte football.

Organisation de travail possible:

  • le « miroir » ou l’éducateur démontre face à deux rangs de joueurs (comme sur la vidéo). L’avantage de cette façon de travailler étant que l’éducateur a tout les joueurs dans son champ de vision. (importance de matérialiser l’espace avec des coupelles de couleur)
  • en cercle ou l’éducateur est au centre de celui-ci. L’avantage ici étant que les joueurs peuvent tous se voir.(importance de matérialiser l’espace avec des coupelles de couleur).

Ces deux façons de faire son efficaces si et seulement si les joueurs font de la maitrise technique sur place. Si vous souhaitez placer des variables complexifiantes, matérialisez l’espace par des coupelles (rectangle) où les joueurs font des déplacements libres. Autre façon de faire permettant de faire travailler les joueurs en déplacement « semi-guidé » en proposant un « slalom » simple ou ou parallèle pour mettre plus de compétition.


Causerie, Manager / Coach

La causerie (A. Jacquet, France 98)

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Aimé Jacquet, entraineur de l’équipe de France victorieuse de la coupe du monde 98 intervient en causerie d’avant match de finale face au Brésil du redouté Ronaldo. Cette causerie est placée en début d’après-midi soit environ 4 heures avant le match.

Lorsque vous regardez cette vidéo, analyser le comportement, les attitudes d’Aimé Jacquet sur les plans de:

Communication verbale / non verbale: L’entrainer parle autant avec sa bouche qu’avec son corps. Il est nécessaire de se montrer, fort, confiant pour le communiquer consciemment et inconsciemment à vos joueurs. Modulez votre timbre de voix afin de surprendre les joueurs, il ne faut pas rentrer dans la monotonie. Il est nécessaire de croire, d’être habiter par son discours. L’entraineur est, pendant sa causerie un véritable acteur capable de s’adapter dans l’instant face aux réactions de son groupe.

Versant individuel / versant collectif: alterner un discours propre à l’équipe ainsi que des mots pour tous les joueurs sans oublier de concerner aussi bien titulaires que remplaçants.

gestion de l’espace : assis / debout   statique se déplaçant dans la salle, disposition des joueurs (en U, largeur/longueur des rangs).

Fixer des objectifs a court; moyen, long terme, donner de consignes ainsi que des critères de réussite et de réalisation.

Ne pas être fixé sur le résultat mais plutôt sur la manière. exemple : ne pas dire il faut gagner mais plutôt: « Pour gagner, il est nécessaire de mettre ‘tels ingrédients’ sur le plan défensif et offensif »

Connaitre ses joueurs et savoir déléguer, impliquer certains joueurs leaders « positif » qui sauront être les relais de l’entraineur sur le terrain (ici Didier Deschamps joue parfaitement ce rôle).

Échange verbaux: autorisé ou non l’échange avec les joueurs. Personnellement, il me semble nécessaire de s’accorder un temps où l’entraineur parle magistralement puis dans un second temps vous pouvez laisser la parole a vos joueurs.

A noter: Pour concerner les joueurs sur la durée en école de football lors d’une causerie (celle-ci ne devant pas dépasser 10minutes), il me semble obligatoire d’échanger, d’impliquer vos joueurs en les questionnant afin qu’ils se sentent impliqués, acteurs dans votre causerie.