jeu/ conservation du ballon, Vitesse

Vivacité et conservation du ballon (Bayern Munich à Doha)

by  •  • 3 Comments

Le Bayern Munich était pendant la longue trêve hivernale Allemande en stage à Doha au Qatar. Lors de cette séance, le staff technique de Guardiola propose aux joueurs de Bavière des exercices d’appuis dynamiques sur échelle de rythme et petites haies suivi de vivacité sur 10 à 15mètres. (jusqu’à 04:19)

Par la suite, Guardiola et son fameux tiki taka délocalisé du F.C. Barcelone vers le Bayern de Munich nous propose un exercice de conservation du ballon en 4 contre 4 avec « 3 jokers offensifs » (2 jokers offensifs sur les côtés « type jeu de Lippi » et un joker restant dans le carré).

Le terrain est volontairement petit (20mètres sur 20 mètres) afin d’augmenter la maitrise technique dans les petits espaces avec une forte densité de coéquipiers et d’adversaires. On peut remarquer que l’étroitesse du terrain impose une forte maitrise technique, une capacité de se déplacer, se démarquer sur une courte distance mais également se démarquer dans le bon timming. Autre élément caractéristique de cet exercice, vous pouvez voir que la sollicitation énergétique est plutôt (peu de sprint et course). La dominante technique surplombe la dominante physique dans cet exercice.

Élément important, il est nécessaire de limiter le nombre de touche de ballon à 1 ou 2 car offensivement, la conservation se fait en 7 contre 4 (donc facilitant pour les attaquants). Si malgré la supériorité numérique des attaquants, l’étroitesse du terrain et la maladresse technique individuelle font que les attaquants perdent trop vite le ballon, vous pouvez dans ce cas augmenter le nombre de touche de balle.


Circuit Training, Endurance

Intermittent 10/20 alternance bondissements et courses (FC Nantes)

by  •  • 3 Comments

Le FC Nantes Atlantique (1ère division française) nous propose une situation pour la préparation physique du footballeur. Ici nous allons détailler une situation où l’objectif sera de travailler l’endurance puissance en alternant des courses et du travail de bondissement verticaux sous forme de 10/20.  Possibilité de réaliser 1 à 3 blocs avec des blocs pouvant durer entre 5 à 10 minutes.

Si nous travaillons en 10/20 placer la moitié des ateliers de bondissement sur la ligne de but et l’autre moitié sur la ligne des « 16mètres » opposé. Alternance 10secondes d’ateliers bondissements, 20 secondes de repos, 10 secondes de course (endurance puissance); 20secondes de repos, 10 secondes d’atelier et ainsi de suite.

Objectif : travailler le quantitatif (course en endurance puissance) où la fréquence cardiaque doit se situer entre 150-160 et 190 pulsations/minute alors que les ateliers de bondissements permettront de travailler qualitativement sur le muscle avec une fréquence cardiaque moins importante. Ne pas oublier de prendre les pulsations cardiaques à la fin des blocs.


Travail de courses et Pliomètrie par FCNantesTV

Variables:

Sur le rapport temps de travail / temps de repos: -10/20   -5/15    -5/25     -15/15

Le type de bondissement: pole vertical          pole horizontal         hauteur de bondissement       avec charge additionnelle    sans charge (seulement poids de corps).

Le type d’appuis: alternance droite gauche, pied joint, appuis latéraux appuis frontaux.

Jouer sur le rapport amplitude/ fréquence

Type de contraction musculaire: concentrique, excentrique, pliométrique, isométrique.

 


école de football, Formation, Spécifique poste, Système de jeu, Tactique, Technique, Uncategorized

Comment défendre en football? (principes de jeu individuels et collectifs)

by  •  • 6 Comments

L’entraineur, le joueur l’équipe doivent répondre aux questions où? quand? comment?

Prise en compte de:

  • Rapport de force sur le moment
  1. –Supériorité numérique (pressing, défendre en avançant,harcèlement)
  2. Infériorité numérique ( recul frein, j’attends le retour de mes coéquipiers, je ne me lance pas pour me faire éliminer. Je cherche a gagner du temps)
  3. Position sur le terrain /poste, rôle sur le terrain

  • Consignes de l’entraineur :
  1. hauteur du bloc équipe (bloc bas, médian, haut)
  2. type de défense (individuelle, zone, mixite)
  3. type de défense selon la zone du terrain: personnellement je demande une défense en zone de façon général mais je demande à mes joueurs que plus l’équipe adverse se rapproche de notre but, plus la défense doit être en individuelle (exemple: dans notre surface, défense individuelle).
  4. type de défense sur les coups de pied arrêtés (individuelle, zone ou mixte)
  5. ;Définition des rôles défensifs de chacun des joueurs (voir ci-après).
  6. Notion de bloc- équipe, gestion de l’espace : limiter les espace entre les lignes et dans les lignes dans la largeur et dans la profondeur.
  7. comment défendre sur une contre-attaque et sur une attaque placée des adversaires?

exemple: Gardien de but; faire monter le bloc équipe, communiquer replacer ces joueurs sur le plan défensif et jouer en rôle de libéro en ne restant pas sur sa ligne de but si le ballon est dans le camp adverse.

Défenseurs latéraux:resserrer dans l’axe lorsque le ballon est côté opposé pour l’équipe adverse afin de limiter l’espace entre le défenseur central et latéral. Notion d’apport offensif dans le couloir.

Défenseurs centraux: Principe de couverture, notion de marquage alterné de l’avant centre ou notion de stoppeur libero « à l’ancienne », notion de communication pour maintenir l’équilibre lors des transitions « attaque-défense » et « défense attaque »

Milieux de terrain axiaux défensifs: assurer l’équilibre de l’équipe en compensant une éventuelle  montée des défenseurs latéraux.

Milieux de terrains axiaux offensif: compensé une éventuelle montée des milieux de terrain défensif, empêcher la première relance.

Avant-centre: empêcher la première relance, zone press sur porteur de balle, orienter l’attaque adverse sur les côtés en empêchant la transmission défenseur central gauche- défenseur central droit  » faire le gouvernail »

Ailiers: Aider le défenseur latéral de mon côté lorsque le ballon est de mon côté, empêcher l’apport offensif de mon adversaire direct, enfin ,lorsque l’équipe adverse a le ballon côté opposé, je reste haut sur le terrain afin de proposer une solution haute lorsque mon équipe récupère le ballon.

Les joueurs et l’équipes doivent anticiper par ses placements et ses anticipations les phases de transitions. Concrètement, mon équipe attaque cependant je dois m’organiser pour rester équilibré afin de récupérer le ballon le plus efficacement lorsque l’équipe perd le ballon et inversement, lorsque mon équipe défend, je dois anticiper par les placements pour conserver le ballon le plus efficacement possible.(suivi ensuite de la progression et de la finition)

 

Principes de jeu collectifs et individuels:

Notion de couverture mutuelle ,

notion de pressing,    zone press(empêcher la première relance),

recul-frein,     défense en zone,

défense en individuelle strict,     défense mixte,     gestion des temps forts-temps faible,

bloc équipe largeur et profondeur,   gestion des espaces et des intervalles,

anticipation ,communication,   compensation,    rôles, statuts et tâches,

ne pas se livrer,    orientation de l’attaque attaque adverse (soit côté touche, soit vers l’intérieur vers la densité de joueur de mon équipe),

orientation de mon corps (ouverture et fermeture de porte), analyse des qualités de l’équipe, repli défensif, solidarité

des joueurs adverses (points forts, points faibles, circuit préférentiel de passes, pied fort, faible des adversaires),

vidéo de Holder Badstuber UEFA Training Grounds

http://www.youtube.com/watch?v=LihVN8CEwF0&hd=1

 


Gardien de but

Spécifique gardien de but (Ruffier, AS Monaco)

by  •  • 0 Comments

Entrainement des gardiens de but de l’ AS Monaco avec Stephane Ruffier (actuellement dernier rempart de l’AS Saint-Etienne) ainsi que Sébastien Chabert. Proposition de travail d’appuis,  de déplacement, de reprise d’appuis, prise de balle, sortie au sol dans les pieds et /ou aérienne. Les gardiens souhaitent réaliser au minimum faire un « spé » par semaine.Ici, 2 heures de travail d’appuis, vivacité.

L’objectif pour l’entraineur est de mêler à la fois le qualitatif (explosivité, bondissements) et le quantitatif avec une séance qui dure 2 heures. Importance d’alterner effort explosif et récupération. Un travail d’endurance fondamentale, capacité semble inapproprié lors d’une séance spécifique de gardien. Des exercices de puissance peuvent être réalisés cependant, l’axe principal de travail a travailler lors d’un spécifique gardien de but reste la vitesse (de course, gestuelle, d’exécution).


réathlétisation

Réathlétisation avec rupture du LLI du genoux ( Levante UD, Pallardo)

by  •  • 0 Comments

Joaquin Caparros entraineur de l’équipe de Levante UD nous propose de revenir sur le retour de blessure de son joueur Pallardo après une rupture du ligament latéral interne du genoux gauche. Nous pouvons voir le travail réalisé par le préparateur physique du club ou celui-ci mêle habillement l’utilisation du travail technique analytique ainsi que du travail technique avec opposition raisonnée dans le but d’apporter un aspect ludique a l’entrainement mais également dans un objectif de décentrer le joueur sur son genoux. Avec l’utilisation du ballon, le joueur penser a ne pas perdre le ballon ou réaliser une passe efficace plutôt que de penser a son genoux encore fragile.

Nous voyons ici le travail du préparateur physique mais il est impératif de ne pas oublier le travail fait en amont par le corps médical (médecin et kinésithérapeute /ostéopathe,…) . Lors d’un retour de blessure, préparateur physique et staff médical doivent travailler en collaboration afin de rééduquer et réathlétiser le joueurs le plus efficacement possible.

Quelques règles générales:

– Progressivité dans l’effort. (temps d’effort, de charge, de distance de passe, frappe, course, d’intensité,…)

– D’une course rectiligne au début jusqu’aux appuis incertains et variés.

– Écouter le sportif et connaitre le sportif (le freiner si « chien fou » ; le titiller, le bousculer s’il est « douillet , fainéant »).

– Du marcheur vers le sprinteur en passant par l’endurant.

– Alternance du travail avec et sans ballon /  du travail général au spécifique.

– Fixation d’objectif à court, moyen et long terme.

– Du travail en poids de corps puis intégration progressive de charges et résistance.

– De la qualité à la quantité.


Causerie, Manager / Coach

Analyse de causerie d’avant match (C. Galtier, ASSE)

by  •  • 1 Comment

Christophe Galtier, entraineur de l’AS Saint-Etienne depuis 4 saisons analyse les composantes de la causerie d’avant-match. Voici les éléments clés de ces propos.

– Donner des axes de travail, athlétique, technico-tactique et donner des plans de jeu offensivement et défensivement (pour les matchs amicaux). La question a se poser: quoi faire? Ou le faire? Comment le faire ?

– Donner des repères individuels et collectifs à vos joueurs.

– Donner un langage verbal et non verbal commun entre les joueurs entre eux et entre les joueurs et l’entraineur.

– Donner la composition d’équipe sans oublier les remplaçants qu’il faut garder concernés.

– Parler de l’équipe adverse (soit le faire pendant la semaine et faire une piqure de rappel juste avant le match en annonçant les points forts, points faibles et points remarquables de l’équipe adverse).

Aspect motivationel: Importance des mots, transmettre de la confiance, de la sérénité à vos joueurs. Ne pas montrer de faiblesses, de stresse.

– Donner des objectifs: (encore plus sur les matchs amicaux) à court, moyen et long terme sur le plan individuel et/ ou collectif, sur le rôle défensif et offensif.Préparation de causerie: la vieille utilisation de phrase de vos joueurs ou d’adversaires qui se sont exprimés dans les médias, ressortir 2 ou 3 mots clés.

Les causeries doivent se faire aussi au feeling (comme lors d’une séance, il faut analyser et être capable de s’adapter), que se soit en ce qui concerne la durée, les éléments, la tonalité, la théâtralisation. Importance de capter l’attention, d’être mobilisateur, de la gestuelle, savoir capter des regards, surprendre vos joueurs. Pour faire simple, il faut avoir un cadre sans tomber dans la routine.

Ne pas être négatif (ou si nous devons énoncer un terme négatif, utiliser la technique du « sandwich » « positif-négatif-positif »), ne pas se focaliser sur le résultat(risque de pression supplémentaire » mais plutôt sur le « comment faire pour bien jouer ».  Dédramatiser la situation si besoin, si vous sentez les joueurs tendus.


PLEIN CADRE (ASSE) : LES CAUSERIES DE… par ONZEO-ASSaintEtienne