Echauffement

Echauffement sans ballon avec l’Inter Milan (avant saison 2012)

by  •  • 0 Comments

Entrainement public lors d’un stage d’avant saison pour l’Inter de Milan, la vidéo montre la trame pour un échauffement avant footing en forêt. Un échauffement avant footing peut paraitre surprenant, mais il ne faut pas oublier que la préparation d’avant-saison dans les clubs Italien est énormément basée sur la préparation athlétique sans ballon. Conséquence, les organismes sont rudement sollicités c’est pourquoi, un petit échauffement peut s’expliquer.

La trame de l’échauffement:

– Gamme athlétique (rythme faible): mobilisation des articulations, activation musculaire mais peut de sollicitation cardiaque (inférieur à 140 puls/min).

– Assouplissement sur place et en mouvement.

– Gamme athlétique avec augmentation de l’intensité (augmentation fréquence cardiaque FC:140/180 puls./min)

– Étirements activo-dynamique: 5 secondes d’étirements, 5 secondes de contraction isométrique puis 6 mouvements d’activation musculaire en mouvement, dynamique.

 Puis c’est parti pour un footing en forêt.


Coordination, Technique

Coordination avec et sans ballon (centre de formation Bologne, Italie)

by  •  • 13 Comments

Vidéo proposant un travail de coordination avec et sans ballon. Permet de travailler la prise d’appuis, la reprise d’appuis après un geste technique et l’adaptation posturale permettant de se placer du milieu possible pour réaliser le geste technique (ici remise en 1 touche de balle).

Variables possibles pour la remise:

-amortie puis remise (2 touches).

-remise 1 touche de la tête.

-préciser une zone de retour de la remise (pied, poitrine, bassin,…)

Le travail avec les cerceaux peut egalement se faire avec une échelle d’appuis, cela me parait plus efficace.


Spécifique poste, Technique

M. Carrick (Manchester United.)explique le déplacement du milieu de terrain

by  •  • 4 Comments

Michael Carrick, milieu de terrain de Manchester United qui joue dans un rôle d’axial à la fois récupérateur et relayeur chez les Red Devils; nous explique ses déplacements sur le terrain pour se démarquer. (appel, appel-contre-appel, positionnement du corps obstacle face à l’adversaire) mais aussi de la prise d’information (déplacement des adversaires et de ces coéquipiers).

 


Echauffement

Echauffement fédération Espagnol de Football

by  •  • 0 Comments

Échauffement proposé par la fédération Espagnol de Football lors de formation de leurs éducateurs.

Quelques exercices sont intéressants à réutiliser, cependant, il n’y a rien de révolutionnaire par rapport à ce que nous pourrions proposer dans les formations techniques dans nos différents pays.


Spécifique poste

Spécifique finition avec les U20 Anglais

by  •  • 0 Comments

Différentes variables permettant de travailler la finition devant le but. Travail spécifique des attaquants en technique analytique sans opposition.

– Jeu à deux, à trois.      – Déplacement devant le but.     – Frappe instinctive en 1 touche de balle  – Frappe hors de la surface                                                               – Remise de balle latérale

Regardez bien,le portier de la video est Joe Hart (Manchester City) déjà talentueux a l’époque.


Gardien de but

Spécifique gardien au Sheffield Wenesday(D2 Anglaise)

by  •  • 1 Comment

Reportage sur l’entrainement des gardiens du club de Sheffield Wenesday.

Échauffement classique toujours avec le ballon puis travail d’abdominaux et de renforcement  toujours intégré au travail spécifique du ballon de but(avec ballon) , travail de prise de balle simple et pour finir un travail de bondissement verticaux et enchainement prise de balle au sol.