Nous vous proposons 3 vidéos visant à améliorer votre maîtrise du ballon en utilisant peu de matériel et peu d’espace.
travail technique : permet d’améliorer la maîtrise de ballon avec un grand nombre d’enchaînement possible avec une grande variété des surfaces de contact, des changements de direction
travail de coordination motrice :
- orientation dans l’espace
- différenciation : jouer sur la latéralité et différenciation (membres inférieurs et supérieurs)
- rythme : varier sur la cadence / fréquence (et l’amplitude)
- réaction
- équilibre
- transformation du mouvement
Travail physique : suivant le niveau de vos joueurs, vous pouvez travailler en 15/15, en 10/20 ou même en 30/30. Ce type d’exercice nécessite de nombreux sauts, bondissement (forte sollicitation musculaire).
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