Quand utiliser l’échelle de rythme ?
De préférence pour le travail de motricité en école de football, avec un objectif de complexification progressive après franchissement de paliers.
Pourquoi utiliser l’échelle de rythme ?
Développer la force de poussée ( utilisation en faisant des bondissement verticaux)
Augmenter la fréquence des appuis (travail d’appuis dynamique)
Maîtriser le rapport amplitude / fréquence Coordination générale (de l’intra vers l’inter)
A.Des exercices de coordination-adaptation (habileté)
B.Des changements de rythme et des modifications d’orientation!!
C.Des contraintes perceptives et des objets à manipuler et/ou à maitriser
Comment utiliser l’échelle de rythme ?
– De face – De côté – En arrière – En alternance de ces différents modes de déplacements
– A vitesse sous max ou modérée (travail de précision) – A vitesse max (en fréquence)
-Utilisation, incorporation ou non du ballon
Position du regard :
– sur l’échelle – loin devant – Miroir ,reproduction de gestes d’une personne en face du joueur.
– Réalisation unique de l’échelle de rythme – Intégration d’un enchaînement (athlétique, physique,…) avant ou après l’échelle.
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