L’équipe de France Féminine (via le préparateur physique Frédéric Aubert et la kinésithérapeute-ostéopathe M. Boussely) nous propose 2 vidéos de préparation physique10 minutes d’échauffement puis 5 ateliers de 7 minutes. Renforcement poids de corps ou (charges faibles) et travail de…
Catégorie : Circuit Training
Circuit training renforcement / prévention du bas du corps
La vidéo vous propose un circuit centré sur le bas du corps orienté vers un travail de force ( contraction isométrique, excentrique, concentrique suivant les ateliers), de proprioception / prévention (lutte contre les blessures). Ce circuit training peut être proposé…
Pliométrie et préparation physique générale pour le football
Les efforts de type pliométrique sont très nombreux dans le football ( jeu de tête, frappes, courses,..). Ainsi, sans oublier, sans négliger les exercices isométrique / concentrique / excentrique pouvant être proposés en salle de musculation (de façon décontextualisée), nous…
Travail physique intermittent avec ballon (F. Gacon, Sportbeeper)
Fredéric Gacon ( préparateur physique DFCO, Andrézieux Bouthéon, SO Romorantin,…) nous propose une palette d’exercices intermittents avec ballon. Il travaille avec l’assistance de la technologie sportbeeper qui lui permet d’être disponible pour animer sa séance, corriger ses athlètes sur les…
Endurance puissance avec et sans ballon (Juventus de Turin)
Direction la Juventus de Turin (version Sarri) pour un exercice à dominante physique et endurance puissance. Le temps de travail peut être entre 10 et 30 secondes. avec 2 à 5 répétitions par atelier. Notons le grand nombre de sauts,…
Gainage / équilibre : intérêt et catalogue d’exercices proposés par M. Pradet
L’ INSEP propose sur sa chaîne télévision différentes intervention Michel Pradet expose sa vision théorique sur l’utilité du gainage ainsi qu’un catalogue important d’exercices qui permettront de travailler l’équilibre, le gainage, la proprioception. Les propositions viennent à partir de la 9ème…
Ateliers sur la vitesse spécifique du footballeur (Sarri, Chelsea F.C.)
Direction le Chelsea F.C de Sarri pour une séance sans ballon basée sur la vivacité / vitesse (effort à haute intensité) sur des actions courtes (7 secondes maximum) mais intense (vitesse maximum). Le travail de fréquence d’appuis est clairement privilégié…
Circuit training avec gainage, renforcement et proprioception ( équipe de France A)
Les rassemblements de l’équipe de France laissent une belle place à la récupération, au travail musculaire à faible intensité.Nous pouvons voir dès le début de la vidéo le tableau avec les temps de travail dans les 3 espaces (renforcement, gainage…
Circuit training renforcement et prévention blessure (Olympiacos Pirée)
Direction une fois de plus la Grèce avec l’Olympiacos le Pirée pour une vidéo qui a été tourné lors d’une phase de préparation physique d’avant saison. Il s’agit d’exercices à faible intensité réalisés sans charge additionnelle (poids de corps) ou très…
Quand le préparateur physique parle de l’inter-saison (C.Digard, B.Angeloz, G.Buer)
Pour conclure notre chapitre sur la « programmation physique estivale », voici aujourd’hui les propos et les propositions concrètes de Bastien Angeloz ( Développement moteur école de football et préparateur physique préformation à l’Olympique Lyonnais), Guillaume Buer (préparateur physique et Conseiller technique…
Circuit training course / renforcement (Hertha Berlin)
Direction la capitale Allemande et le Hertha Berlin pour un circuit training mêlant et alternant course rectiligne, atelier de renforcement / gainage et atelier d’assouplissement. Ce type d’exercice peut-être proposé à différents moment de la semaine en modulant le temps,…
Gainage, proprioception et équilibre ( R.D.C. Mallorca)
Direction la péninsule Ibérique et plus précisemment l’île de Majorque avec son club de football le RDC Mallorca entrainé à l’époque par Joaquin Caparros pour une séance de préparation physique. Cette vidéo a pour objectif de travail le gainage via…
Circuit training à base de proprioception avec ballon (Araujo, Zamalek Le Caire)
Luis Gustavo Araujo, préparateur physique Brésilien passé par le club égyptien du Zamalek Le Caire nous propose une situation sous forme de circuit training permettant de travailler la qualité d’appuis, les déplacements dans les petits périmètres et la proprioception avec la…
Spécifique milieu de terrain ( Matuidi, M’Vila, France)
Le travail physique est maintenant bien implanté dans les séances amateurs ou professionnelles avec une planification annuelle et une individualisation du travail par rapport aux qualités physiques des joueurs. Dans le travail d’individualisation, nous pourrions aller plus loin en prenant…
Le « miroir », s’adapter, anticiper des courses(D. French, Newcastle)
Direction l’Angleterre pour une rencontre avec le préparateur physique de Newcastle F.C. Duncan French via le site Four Four Two Performance pour deux situations sur la préparation physique qui vous permettront de travailler le renforcement des membres inférieurs,l’anticipation, l’adaptation aux…
Trame de préparation physique individuelle (Stefan Mitrovic, Serbie)
Effet de mode lié à une conjoncture ou réelle organisation qui perdurera dans le temps, les footballeurs professionnels travaillent de plus en plus souvent avec des préparateurs physiques personnels en complément du travail en club. Le sujet est encore tabou…
Circuit d’endurance capacité avec ballon (Hertha Berlin)
Cette vidéo proposée lors d’une séance chez les Allemands du Hertha Berlin est une situation à dominante physique avec un travail secondaire de technique analytique sur un circuit technique de conduite de balle. La fillière énergétique sollicitée est la filliere…
La musculation: Bienfait / conseil pour le joueur (équipe de France féminine)
Direction l’équipe de France Féminine de football avec un zoom sur le travail de préparation physique et plus précisément sur le travail de musculation dans le football. Mariane Boussely, Ostéopathe – kinésithérapeute et Frédéric Aubert, Préparateur physique de l’équipe nous…
Circuit d’endurance, d’équilibre et « endutech » (DFCO)
Direction la Bourgogne avec le Dijon FCO avec le résumé d’une séance d’avant-saison, de reprise mais pouvant être également proposée durant le reste de la saison. Exercice travaillant, la proprioception, l’équilibre, le travail d’appui, l’assouplissement avec intégration d’un geste technique…
Circuit renforcement en binôme (Olympique Marseille)
Vidéo filmée lors de l’avant saison 2015-16 de l’Olympique de Marseille avec Mario Lenina et Romain Alessandrini réalisant en binôme un circuit training sur du renforcement général avec reproduction de gestes spécifiques football (tête et passe), un travail de gainage,…
Circuit training renforcement, équilibre (T. Joubert, ESTAC)
Thomas Joubert, préparateur physique des Troyens de l’ ESTAC lors de la saison 2014-15 nous donne des explications sur le circuit training qu’il met en place lors de l’avant-saison. 15 ateliers sont proposés avec un format de 30 secondes de…
Développement des qualités physiques en ateliers (Olympiakos le Pirée)
Les Grecques de l’Olympiakos le Pirée nous propose une séance centrée sur la préparation physique. Cette séance semble être proposé en début de saison mais elle peut-être proposée pendant toute la saison à partir des U15 en adaptant certains ateliers…
Travail avec escalier pour la puissance (Vfl Wolfburg)
Wolfburg en Allemagne est le club qui monte actuellement bien soutenu par la marque Wolfswaggen. Une équipe avec de plus en plus de grands joueurs, des installations, des infrastructures modernes à la pointe de la technologie. Ainsi, a été fabriqué…
L’équilibre, le renforcement postural (F.C. Valencia)
Rendez-vous en Catalogne et cette fois-ci pas à Barcelone. Rendez-vous à Valence avec le F.C. Valencia, une institution du football Ibérique pour une vidéo pouvant être placée dans la catégorie « préparation physique ». Situation sur le terrain jusqu’à 3 minutes 30.Travail…
Circuit training aérobie en étoile (F.C. Kaiserslautern)
Le club Allemand du F.C. Kaiserslautern nous offre une situation pouvant être classée dans la catégorie « préparation physique » avec la sollicitation de la filière aérobie (endurance capacité). Le circuit est une alternance de session de proprioception, d’équilibre, d’assouplissement / stretching…
Renforcement musculaire poids de corps, cross fit (Schalke 04)
Les Bleus de la Ruhr Allemand Schalke04 proposant souvent des vidéos de leurs séances d’entrainement nous offrent une situation de renforcement musculaire généralisé (membres inférieurs, supérieurs et tronc) sans charge additionnelle, c’est a dire avec uniquement poids de corps. Quand…
Comment gérer la trêve hivernale? Où, quand, comment? (G. Poncet, M. Berthommier)
A l’exception de nos voisins Anglais où le « Boxing Day » monopolise l’attention des spectateurs, téléspectateurs et observateurs du football Mondial entrainant une importante charge de travail pour les joueurs (2 à 3 matchs entre Noël en le jour de l’an).…
Circuit athlétique force explosivité en pré-fatigue.
Vidéo venant d’Amérique du Sud sur un circuit athlétique permettant de travailler l‘explosivité, la force en utilisant également un exercice de pré fatigue avec charge additionnelle. Les placements posturaux effectués lors de la pré fatigue ne sont pas très bien réalisés,…
Circuit training de renforcement musculaire (Athletico Madrid)
Les Cochoneros de l’Athletico Madrid champions d’Espagne 2014,finalistes de la Champion’s ligue 2014 nous propose grâce a son préparateur physique un circuit training composé de 8 ateliers sur le renforcement musculaire en poids de corps, de renforcement avec charge légère,…
Renforcement par circuit training (N. Dyon, OGC Nice).
Vidéo mettant en scène Nicolas Dyon (ex-préparateur physique ASSE, Rennes,…)lors de son passage à l’OGC Nice qui nous propose un circuit training pour les membres supérieurs. L’objectif est la prise de masse musculaire afin d’être plus solide dans les duels…
Séance du Bayern Munich à Doha.
Le Bayern Munich version Guardiola en stage hivernal à Doha au Qatar nous offre le résumé d’une séance complète avec pour trame : – Échauffement général sous forme de gamme athlétique puis orientation progressive vers des courses « type football » (courbe,…
Séance athlétique d’avant saison (AS Roma )
Après une saison 2013-2014 exceptionnelle, les hommes de Rudy Garcia de l‘AS Roma repartent pour une saison au haut risque car le plus difficile reste toujours de confirmer avec pour objectif le scudetto et un beau parcours en ligue des…
Explosivité et match réduit (Olympiacos Pirée)
Retour sur cette vidéo avec le club de l’Olympiacos le Pirée et sa chaine de télévision qui nous proposent deux parties: Premièrement, nous voyons un exercice a ranger dans la partie physique / athlétique avec un travail d’explosivité décontextualisé football…
Vitesse et explosivité (Olympiacos Pirée)
Le club d’Athènes de l’Olympiacos le Pirée nous propose une vidéo avec différentes façons innovantes et / ou ludiques permettant de travailler la vitesse, l’explosibilité avec un contexte football ou complétement décontextualisé. Travail de flexion avec poids de corps permettant…
Circuit training (pliométrie et high intensity)
Vidéo proposant de nombreux exercices ainsi qu’une belle variété de variable a proposer a vos joueurs. A noter, la majorité des exercices avec charges et bondissements sont a éviter en école de football. Exercice avec utilisation d‘escaliers (environ 35 marches),…
Intermittent 10/20 alternance bondissements et courses (FC Nantes)
Le FC Nantes Atlantique (1ère division française) nous propose une situation pour la préparation physique du footballeur. Ici nous allons détailler une situation où l’objectif sera de travailler l’endurance puissance en alternant des courses et du travail de bondissement verticaux…
Exercices de gainage et d’équilibre (Pologne)
Vidéo Provenant d’un club Polonais nous proposant des exercices une grande variété d’exercices permettant de travailler l’équilibre, la proprioception, le gainage grâce à l’utilisation de matériel comme les coussins de proprioception (un par joueur), l’utilisation d’élastique en caoutchouc de résistance.…
Circuit training avec l’Eintracht Francfort.
Le club Allemand de première division de l’Eintracht Francfort nous propose une situation de circuit training décontextualisé à base d’abdo /gainage, renforcement musculaire. Ces exercices peuvent être réalisés a tout moment dans la saison mais aussi (selon moi) à tout…
Vitesse / vivacité et zone de finition (Georges Crampton).
Voici un exposé « terrain » de Georges Crampton (entraineur universitaire de football au USA NSCAA). Georges nous propose pour commencer un circuit training basique mêlant bondissement, travail d’appuis dynamique avec enchainement d’un travail technique analytique. Ensuite, on nous propose un exercice…
La préparation d’avant saison (camp d’entrainement).
Total football performance propose pendant la période estivale un camp d’entrainement pour sportifs (footballeurs) de haut niveau. Détaillons maintenant les différentes composantes permettant de réaliser une préparation efficace. Travail athlétique de recherche d’appuis à haute intensité avec des déplacements très…
Quel intérêt d’un circuit training dans le sable (TO BE Sport)
Circuit training dans le sable avec la « TO BE SPORT » (club de sport en ligne). Quels sont les caractéristiques du travail dans le sables? augmentation du travail musculation. augmentation du temps d’appui au sol. oblige le corps à faire un…
Circuit training décontextualisé.
Celle vidéo traite de la préparation physique sénior pour un club amateur. Travail sous forme de circuit training a base de renforcement musculaire, de gainage, intermitent court et long (du 5/25 au 30/30), mise en place de test de détente…
Circuit Training avec ballon (proprioception travail d’appuis vitesse gestuelle)
Exercice 1: Propose un travail d’appuis avec un léger travail de bondissements verticaux plus une remise de la tête(pied au sol) a un coéquipier . Le fait de prendre appuis sur un ballon de proprioception augmente la…
Circuit training avec bondissement verticaux (Ivan Obradovic, Serbia, Zaragoza)
Ivan Obradovic, jeune footballeur international Serbe évoluant au Real Saragosse, démontre 8 ateliers permettant de travailler le renforcement musculaire, et l’endurance de force à base de bondissements verticaux, de reprises d’appuis pour terminer sur un geste technique de frappe au…
Travail de pliométrie et bondissements.(Benjamin Latt sport de contact)
Exercices décontextualisés du football pouvant être utilisés lors d’une reprise après blessure (réathlétisation) . Le premier exercice peu-être réalisé également avec un ballon de football avec remise pied ou tête en une ou deux touches de balle . Pour tout…
Séance de reprise au Stade Rennais avec N. Dyon (Proprioception, endurance capacité)
Stade Rennais, première séance de reprise lors de la saison 2013-14. Nicolas Dyon (ex préparateur physique ASSE, OGC Nice et stade Rennais) au manette pour une reprise en endurance capacité puis travail de proprioception, abdo/gainage et musculation avec charge poids…
Zoom sur un entrainement avec J.C Hourcade (préparateur physique VAFC).
Analyse sur le plan physique d’une séance d’avant saison avec le club de Valenciennes FC et son préparateur physique Jean Christophe Hourcade. Exercice de gamme athlétique en recherchant la progressivité de l’effort. Suit ensuite un travail de renforcement musculaire des…