Anthony Clerc préparateur physique à l’Olympique de Marseille(ex Saint Priest, DFCO,…) nous propose un travail physique intégré (Puissance Maximal Aérobie) avec un Toro sous forme intermittente. Effectif : 2 équipes de 9 joueurs – 9 contre 3Dimensions : 24m x…
Catégorie : Endurance
Travail physique intermittent avec ballon (F. Gacon, Sportbeeper)
Fredéric Gacon ( préparateur physique DFCO, Andrézieux Bouthéon, SO Romorantin,…) nous propose une palette d’exercices intermittents avec ballon. Il travaille avec l’assistance de la technologie sportbeeper qui lui permet d’être disponible pour animer sa séance, corriger ses athlètes sur les…
Endurance puissance avec et sans ballon (Juventus de Turin)
Direction la Juventus de Turin (version Sarri) pour un exercice à dominante physique et endurance puissance. Le temps de travail peut être entre 10 et 30 secondes. avec 2 à 5 répétitions par atelier. Notons le grand nombre de sauts,…
Maîtrise de balle pour le travail technique, physique et la coordination
Nous vous proposons 3 vidéos visant à améliorer votre maîtrise du ballon en utilisant peu de matériel et peu d’espace. travail technique : permet d’améliorer la maîtrise de ballon avec un grand nombre d’enchaînement possible avec une grande variété des…
Test « navette Luc Léger » sur 20m pour définir la VMA
Principe du test « Léger navette sur 20m) Les joueurs doivent réaliser soit le plus grand nombre d’allers/retours à des vitesses progressivement accélérées. A chaque signal sonore, le joueur doit bloquer un pied derrière la ligne pour amorcer le retour et…
Conserver sous pression en créant le déséquilibre . Récupérer et finir en attaque rapide( E. Donis, AS béziers)
Enzo Donis (AS. Béziers, Royal Excelsior Virton, Montpellier HSC,…) nous propose une situation qui vous permettra de travailler les thèmes « Conserver sous pression , avancer par appuis/ remise, déviation et jeu en triangle », « S’opposer à la progression/ Reconstitution d’une attaque rapide »,…
Endurance puissance spécifique au poste (O. Bernal, Montpellier HSC féminines)
Pour ce travail d’endurance puissance spécifique au poste en fonction de la V.M.A., O. Bernal (Montpellier HSC féminines) est parti sur des VMA de travail de 15 / 16 / 17 et pour chaque travail spécifique, Il a choisi une valeur…
Travail simultané du physique et de la technique de passe
Le travail physique si il est fait avec l’utilisation du ballon permet d’améliorer la motivation, la qualité technique et la qualité technique dans le temps avec la gestion de la fatigue musculaire. La vidéo nous propose un exercice permettant de…
Intermittent avec ballon pour l’endurance puissance (PSG, FFT performance)
L’excellent site Four Four Two Performance nous propose une situation et ses variables afin de travailler l’endurance puissance, la détente ainsi que la technique et la protection du ballon en résistant à la fatigue. Cet exercice est à faire sous…
Quand le préparateur physique parle de l’inter-saison (C.Digard, B.Angeloz, G.Buer)
Pour conclure notre chapitre sur la « programmation physique estivale », voici aujourd’hui les propos et les propositions concrètes de Bastien Angeloz ( Développement moteur école de football et préparateur physique préformation à l’Olympique Lyonnais), Guillaume Buer (préparateur physique et Conseiller technique…
Programmation physique estivale haut niveau ( R. Malfermo, R. Viale)
Suite du dossier programmation physique estivale et gestion de l’inter-saison du footballeur. Romain Viale préparateur physique passé par le SC Bastia (U17 et U19 nationaux, CFA2) et les Léopard de Dolisie (Congo) nous offre deux exemples de programmation physique pour…
La gestion physique de l’inter saison chez le footballeur et le gardien de but (G. Lorent)
Gregory Lorent, ayant travaillé avec des clubs Franciliens (PSG, la Garenne Colombes,… ) mais également pour la ligue de Paris et la FFF en tant que formateur (spécifique gardien de but et préparation athlétique) répond à nos questions sur la gestion…
Situations de travail dans le sable (Real Madrid, Bale)
Nous vous proposons trois vidéos tournées au Real Madrid pour un retour de blessure de Gareth Bale et une vidéo de Grégory Delhomel vous offrant des exercices dans le sable. Nous allons également traiter les différents éléments permettant d’argumenter sur…
Le décrassage d’après-match (Frédéric Aubert, FFF)
La séance de décrassage est très présente dans le football professionnel le lendemain du match et même directement après le match. dans le football amateur, cette séance est très rarement intégrée dans la semaine d’entrainement collective. Cependant, rien empêche un…
Spécifique milieu de terrain ( Matuidi, M’Vila, France)
Le travail physique est maintenant bien implanté dans les séances amateurs ou professionnelles avec une planification annuelle et une individualisation du travail par rapport aux qualités physiques des joueurs. Dans le travail d’individualisation, nous pourrions aller plus loin en prenant…
Circuit d’endurance capacité avec ballon (Hertha Berlin)
Cette vidéo proposée lors d’une séance chez les Allemands du Hertha Berlin est une situation à dominante physique avec un travail secondaire de technique analytique sur un circuit technique de conduite de balle. La fillière énergétique sollicitée est la filliere…
Circuit d’endurance, d’équilibre et « endutech » (DFCO)
Direction la Bourgogne avec le Dijon FCO avec le résumé d’une séance d’avant-saison, de reprise mais pouvant être également proposée durant le reste de la saison. Exercice travaillant, la proprioception, l’équilibre, le travail d’appui, l’assouplissement avec intégration d’un geste technique…
Quels tests proposer en début de saison pour individualiser (OGC Nice,ESTAC, LOSC)?
Professionnels ou amateurs, jeune en école de football ou sénior, la reprise d’une saison est souvent très chargée et importante dans la poursuite d’une bonne saison dans sa totalité. Aujourd’hui, sur le plan physique deux axes sont souvent proposés afin…
Circuit training aérobie en étoile (F.C. Kaiserslautern)
Le club Allemand du F.C. Kaiserslautern nous offre une situation pouvant être classée dans la catégorie « préparation physique » avec la sollicitation de la filière aérobie (endurance capacité). Le circuit est une alternance de session de proprioception, d’équilibre, d’assouplissement / stretching…
Préparation physique intégrée (Schweinsteiger & Robben, Bayern Munich)
Cette vidéo nous montre une large palette d’exercices de préparation athlétique « contextualisée » football associant préparation physique et reproduction d’un geste technique (passe et conduite de balle) Le 1er exercice avec Bastian Schweinsteiger peut -être réalisé en 30s(de travail)/30s (de récupération) …
Intermittent 10/20 alternance bondissements et courses (FC Nantes)
Le FC Nantes Atlantique (1ère division française) nous propose une situation pour la préparation physique du footballeur. Ici nous allons détailler une situation où l’objectif sera de travailler l’endurance puissance en alternant des courses et du travail de bondissement verticaux…
La préparation d’avant saison (camp d’entrainement).
Total football performance propose pendant la période estivale un camp d’entrainement pour sportifs (footballeurs) de haut niveau. Détaillons maintenant les différentes composantes permettant de réaliser une préparation efficace. Travail athlétique de recherche d’appuis à haute intensité avec des déplacements très…
Quels tests permettent de calculer la VMA ? (test GACON et VAMEVAL par magazine Vestiaires)
Il existe deux types de tests permettant de calculer la Vitesse Maximale Aérobie (V.M.A.). Les test « intermittents » permettant de calculer la VMA sur des exercices intermittents type « 5/25″ , »10/20 » , « 15/15″ , »30/30 » (type GACON 45/15) Les tests « continus » permettant de…