Anthony Clerc préparateur physique à l’Olympique de Marseille(ex Saint Priest, DFCO,…) nous propose un travail physique intégré (Puissance Maximal Aérobie) avec un Toro sous forme intermittente. Effectif : 2 équipes de 9 joueurs – 9 contre 3Dimensions : 24m x…
Catégorie : réathlétisation
Pliométrie et préparation physique générale pour le football
Les efforts de type pliométrique sont très nombreux dans le football ( jeu de tête, frappes, courses,..). Ainsi, sans oublier, sans négliger les exercices isométrique / concentrique / excentrique pouvant être proposés en salle de musculation (de façon décontextualisée), nous…
Réathlétisation après rupture des ligaments croisés (C. Tolisso, Bayern Munich)
Après une rupture des ligaments croisés, nous suivons, la phase de réathlétisation / retour à la compétition de Corentin Tolisso au Bayern Munich. Après 78 jours : reprise du vélo et des exercices de proprioception, de coordination motrice équilibre et…
Le « mastermind » pour la coordination motrice
Nous vous proposons aujourd’hui un exercice que nous intitulerons le « mastermind » (en référence au jeu de société) visant à travailler la coordination motrice au sens large car vous travaillerez : l’orientation le rythme la réaction différenciation segmentaire l’équilibre Organisation Avoir…
Travail physique intermittent avec ballon (F. Gacon, Sportbeeper)
Fredéric Gacon ( préparateur physique DFCO, Andrézieux Bouthéon, SO Romorantin,…) nous propose une palette d’exercices intermittents avec ballon. Il travaille avec l’assistance de la technologie sportbeeper qui lui permet d’être disponible pour animer sa séance, corriger ses athlètes sur les…
Variables et suivi pour travailler la jonglerie
Afin de mettre a profit les périodes de vacances dans un objectif de travail technique, nous vous proposons un cadre de travail et de suivi visant à améliorer la jonglerie au football. Ce type de travail peut être proposé des…
Coordination et motrice ludique au football (KSV Cercle Bruges)
Direction la Belgique et l’école de football du KSV Cercle Bruges avec la proposition d’une multitude d’exercices qui vous permettront de travailler les différentes composantes de la coordination motrice (orientation, rythme, réaction, dissociation, équilibre, transformation du mouvement) , le renforcement…
Maîtrise de balle pour le travail technique, physique et la coordination
Nous vous proposons 3 vidéos visant à améliorer votre maîtrise du ballon en utilisant peu de matériel et peu d’espace. travail technique : permet d’améliorer la maîtrise de ballon avec un grand nombre d’enchaînement possible avec une grande variété des…
Gainage / équilibre : intérêt et catalogue d’exercices proposés par M. Pradet
L’ INSEP propose sur sa chaîne télévision différentes intervention Michel Pradet expose sa vision théorique sur l’utilité du gainage ainsi qu’un catalogue important d’exercices qui permettront de travailler l’équilibre, le gainage, la proprioception. Les propositions viennent à partir de la 9ème…
Mobilisation articulaire, souplesse et renforcement avec ballon ( la Roja du Chilie)
La souplesse, la mobilisation articulaire et le renforcement musculaire / postural sont bien souvent travaillés de façon décontextualisés. Cela peut amener à moyen / long terme de l’ennui, un manque de motivation / d’implication chez vos joueurs. Pour remédier à…
Vivacité / vitesse et réactivité / prise d’information par le cognitif (Neville, F.C. Valencia)
Voici une situation ludique proposée par Phil Neville lors de son passage chez les Espagnols du F.C. Valence. Cette situation vise à travailler la vivacité chez vos joueurs en y ajoutant un travail d’analyse cognitive afin d’aller dans la bonne…
Circuit training avec gainage, renforcement et proprioception ( équipe de France A)
Les rassemblements de l’équipe de France laissent une belle place à la récupération, au travail musculaire à faible intensité.Nous pouvons voir dès le début de la vidéo le tableau avec les temps de travail dans les 3 espaces (renforcement, gainage…
Circuit training renforcement et prévention blessure (Olympiacos Pirée)
Direction une fois de plus la Grèce avec l’Olympiacos le Pirée pour une vidéo qui a été tourné lors d’une phase de préparation physique d’avant saison. Il s’agit d’exercices à faible intensité réalisés sans charge additionnelle (poids de corps) ou très…
Vitesse en duel, changement d’allure et de direction ( Swansea City)
Direction le Pays de galles avec le club de Swansea City et son académie pour une multitude d’exercices permettant de travailler la vitesse spécifique du footballeur. C’est à dire les changements de directions et d’allures pour éliminer l’adversaire, la course…
La réathlétisation, le renforcement (F. Lampard, New York City F.C.)
Chez le footballeur, quelque soit son niveau et son âge, la phase de convalescence après une blessure amenant un arrêt plus ou moins long est toujours difficile a gérer. L’impatience fait que bien souvent, les joueurs reprennent l’activité et le…
Réactivité / adaptabilité des appuis et bondissements (EDF Ajax Amsterdam)
Le travail d’appuis et de bondissements est souvent peu apprécié chez les joueurs en raison d’un certain côté rébarbatif, sans duel, sans compétition, sans côté ludique. L’école de football de l’Ajax d’Amsterdam nous propose via son éducateur Ronald Joorse une…
Quand le préparateur physique parle de l’inter-saison (C.Digard, B.Angeloz, G.Buer)
Pour conclure notre chapitre sur la « programmation physique estivale », voici aujourd’hui les propos et les propositions concrètes de Bastien Angeloz ( Développement moteur école de football et préparateur physique préformation à l’Olympique Lyonnais), Guillaume Buer (préparateur physique et Conseiller technique…
Programmation physique estivale haut niveau ( R. Malfermo, R. Viale)
Suite du dossier programmation physique estivale et gestion de l’inter-saison du footballeur. Romain Viale préparateur physique passé par le SC Bastia (U17 et U19 nationaux, CFA2) et les Léopard de Dolisie (Congo) nous offre deux exemples de programmation physique pour…
La gestion physique de l’inter saison chez le footballeur et le gardien de but (G. Lorent)
Gregory Lorent, ayant travaillé avec des clubs Franciliens (PSG, la Garenne Colombes,… ) mais également pour la ligue de Paris et la FFF en tant que formateur (spécifique gardien de but et préparation athlétique) répond à nos questions sur la gestion…
Gainage, proprioception et équilibre ( R.D.C. Mallorca)
Direction la péninsule Ibérique et plus précisemment l’île de Majorque avec son club de football le RDC Mallorca entrainé à l’époque par Joaquin Caparros pour une séance de préparation physique. Cette vidéo a pour objectif de travail le gainage via…
Situations de travail dans le sable (Real Madrid, Bale)
Nous vous proposons trois vidéos tournées au Real Madrid pour un retour de blessure de Gareth Bale et une vidéo de Grégory Delhomel vous offrant des exercices dans le sable. Nous allons également traiter les différents éléments permettant d’argumenter sur…
Circuit training à base de proprioception avec ballon (Araujo, Zamalek Le Caire)
Luis Gustavo Araujo, préparateur physique Brésilien passé par le club égyptien du Zamalek Le Caire nous propose une situation sous forme de circuit training permettant de travailler la qualité d’appuis, les déplacements dans les petits périmètres et la proprioception avec la…
Comment faire un strapping pour les adducteurs ?
Le type d’effort, de course du footballeur amène une forte sollicitation du muscle adducteur. Les prises de balle aériennes demandant une extension et même une hyper-extension de la jambe, le recul-frein, les pas croisés (et non pas chassés car regardez…
Spécifique milieu de terrain ( Matuidi, M’Vila, France)
Le travail physique est maintenant bien implanté dans les séances amateurs ou professionnelles avec une planification annuelle et une individualisation du travail par rapport aux qualités physiques des joueurs. Dans le travail d’individualisation, nous pourrions aller plus loin en prenant…
Le « une – deux » et le pas d’ajustement, s’adapter
L’excellent Four Four Two Performance en association avec la Nike Academy nous proposent un exercice qui devrait permettre à vos joueurs de développer les notions de technique de passe par le « une – deux », le dédoublement de passe, la technique…
Trame de préparation physique individuelle (Stefan Mitrovic, Serbie)
Effet de mode lié à une conjoncture ou réelle organisation qui perdurera dans le temps, les footballeurs professionnels travaillent de plus en plus souvent avec des préparateurs physiques personnels en complément du travail en club. Le sujet est encore tabou…
Comment jouer sur la taille des ballons pour apporter un plus à vos joueurs?
Cette question est venu non pas lors d’un entrainement de football ou lors d’un « brainstorming » lié à l’entrainement du football mais plutôt lors des tournois de « mini-pong » (mini table, mini raquette)entre copains jalonnant l’été et le retour par la suite…
La musculation: Bienfait / conseil pour le joueur (équipe de France féminine)
Direction l’équipe de France Féminine de football avec un zoom sur le travail de préparation physique et plus précisément sur le travail de musculation dans le football. Mariane Boussely, Ostéopathe – kinésithérapeute et Frédéric Aubert, Préparateur physique de l’équipe nous…
Quels tests proposer en début de saison pour individualiser (OGC Nice,ESTAC, LOSC)?
Professionnels ou amateurs, jeune en école de football ou sénior, la reprise d’une saison est souvent très chargée et importante dans la poursuite d’une bonne saison dans sa totalité. Aujourd’hui, sur le plan physique deux axes sont souvent proposés afin…
Circuit renforcement en binôme (Olympique Marseille)
Vidéo filmée lors de l’avant saison 2015-16 de l’Olympique de Marseille avec Mario Lenina et Romain Alessandrini réalisant en binôme un circuit training sur du renforcement général avec reproduction de gestes spécifiques football (tête et passe), un travail de gainage,…
Comment renforcer les ischios-jambiers (Shakhtar Donetsk)?
Penchons-nous sur les caractéristiques physiques des footballeurs. Lorsque nous regardons la carrure d’un joueur sénior amateur ou professionnel d’un certain niveau, il est aisé de voir une disproportion entre d’un côté les membres inférieurs (très développés et puissant car très…
Le retour au calme, la fin de séance ( FC Kaiserslautern)
Dans le football amateur, bien souvent (et malheureusement) le début de (échauffement) et la fin de séance sont « bâclés » à cause d’un manque de temps ou de priorités, de choix de l’éducateur. Hors, quelque soit la catégorie, un échauffement et…
L’équilibre, le renforcement postural (F.C. Valencia)
Rendez-vous en Catalogne et cette fois-ci pas à Barcelone. Rendez-vous à Valence avec le F.C. Valencia, une institution du football Ibérique pour une vidéo pouvant être placée dans la catégorie « préparation physique ». Situation sur le terrain jusqu’à 3 minutes 30.Travail…
Renforcement musculaire poids de corps, cross fit (Schalke 04)
Les Bleus de la Ruhr Allemand Schalke04 proposant souvent des vidéos de leurs séances d’entrainement nous offrent une situation de renforcement musculaire généralisé (membres inférieurs, supérieurs et tronc) sans charge additionnelle, c’est a dire avec uniquement poids de corps. Quand…
Renforcement avec Swiss ball (Ashley Young, Manchester United)
L’excellent Four-Four-Two performance nous offre avec le virevoltant Ashley Young une vidéo permettant de travailler à la fois la stabilité, l’équilibre postural et le gainage musculaire de la chaîne dorsale (dorsaux, fessiers, ischio-jambier,…).Cet exercice peut-être proposé pour prévenir les blessures…
Réathlétisation et renforcement des ischio-jambiers
La vidéo nous propose une série d’exercices permettant de travailler le renforcement des ischio-jambiers (muscles postérieurs des cuisses). Ce travail peut-être réalisé en prévention afin d’éviter la blessure de ce groupe musculaire difficile à soigner. Ces exercices peuvent également être…
Préparation physique dans le sable (Paris Saint Germain)
Le Paris Saint Germain version 2012-2013 voit l’arrivée des investisseurs Qataris qui insufflent ainsi une nouvelle dynamique au club de la capitale avec le sommet du football Européen (donc mondial) pour objectif. Nous pouvons voir ainsi sur cette séance trois…
Variables pour travail avec échelle de rythme
L’échelle de rythme est souvent utilisée lorsque des exercices de coordination avec les jeunes en école de football. Cependant, cet outil pédagogique pourrait être bénéfique dans les séances des petits comme des grands, de l’amateur au professionnel, de la préparation…
La rééducation, « Montagnes Russes » (Y. Gourcuff, Intérieur Sport).
Yoann Gourcuff, un homme, un joueur, une mentalité à part dans le paysage du football hexagonal. Atypique dans le milieu, intelligent, perfectionniste, stakhanoviste ayant besoin de charges supplémentaires de travail physique, technique mais depuis son arrivée sous le maillot Lyonnais: une…
Tests a réaliser après entorse de la cheville (Andy Mitchell, FFT, Bolton Wanderers).
Le Kiné du club Anglais des Bolton Wanderers FC, Andy Mitchell nous propose via les vidéos de Four-Four-Two performance une série de tests permettant de juger le stade de guérison d’une entorse de la cheville. Le protocole est progressif il est…
Renforcement des ischio-jambiers (Micah Richards, Manchester City)
Dans le football moderne, les blessures musculaires aux ischio-jambiers représente un fort pourcentage des blessures musculaires chez le footballeur. Pour connaitre les raisons des problèmes musculaires aux ischio-jambiers, voici des liens vers un document pdf de Franck Scotte (kiné spécialiste…
Renforcement musculaire et assouplissement (Robben, Bayern Munich)
Le Bayern Munich en stage à Doha au Qatar nous propose des situations avec Arjen Robben et Bastian Schweinstiger sur un travail d’assouplissement puis du renforcement musculaire avec poids de corps en utilisant un élastique de résistance. Le renforcement musculaire est…
Comprendre la planification physique en football (G. Dupont, INSEP, LOSC)
Grégory Dupont, préparateur physique du LOSC nous propose un exposé sur la planification du travail physique au football. Gregory s’appuie sur son expérience en club professionnel ainsi que sur des recherches scientifiques pour « vulgariser » simplifier la trame d’une planification athlétique. Voici…
Préparation physique intégrée (Schweinsteiger & Robben, Bayern Munich)
Cette vidéo nous montre une large palette d’exercices de préparation athlétique « contextualisée » football associant préparation physique et reproduction d’un geste technique (passe et conduite de balle) Le 1er exercice avec Bastian Schweinsteiger peut -être réalisé en 30s(de travail)/30s (de récupération) …
Retour après blessure (Baba, Levante UD)
Vidéo sur une séance proposée par le préparateur physique du club espagnol de Levante après une blessure de l’attaquant Papa Babacar Diawara. Travail de Gainage, de musculation en isométrie avec élastique de résistance. Attention a placer l’élastique efficacement pour ne…
Technique analytique d’appui-remise
Exercice de maitrise technique analytique sans opposition. avec un grand nombre de répétitions. Quand l’utiliser,comment l’utiliser selon la catégorie: En reprise de saison (pour toutes les catégories) car travail quantitatif avec un grand nombre de répétitions, travail simple permettant de…
Réathlétisation avec rupture du LLI du genoux ( Levante UD, Pallardo)
Joaquin Caparros entraineur de l’équipe de Levante UD nous propose de revenir sur le retour de blessure de son joueur Pallardo après une rupture du ligament latéral interne du genoux gauche. Nous pouvons voir le travail réalisé par le préparateur…
Résistance élastique pour vitesse et puissance (Kbands training)
La société Kbands training vient de développer un appareil élastique permettant de travailler avec une résistance plus ou moins importante. Cet appareil élastique se fixe sur les jambes et permet de travailler la puissance, l’explosivité, et le renforcement musculaire. Pour…
Exercices de gainage et d’équilibre (Pologne)
Vidéo Provenant d’un club Polonais nous proposant des exercices une grande variété d’exercices permettant de travailler l’équilibre, la proprioception, le gainage grâce à l’utilisation de matériel comme les coussins de proprioception (un par joueur), l’utilisation d’élastique en caoutchouc de résistance.…
Proprioception et prévention des blessures(Shaktior Donetsk, Ukraine).
Le Shaktior Donetsk, club champion D’Ukraine possédant d’important moyens financiers, humains et de structure. La cellule médicale / préparation physique nous propose une large palette d’exercices sur le travail de proprioception chez le sportif et plus précisément chez le…
Réathlétisation entorse « LLE » cheville.
Rééducation après une entorse du Ligament latéral Externe de la cheville Étape 1 : travail de pied mobilisation, renforcement musculaire : sol stable ,mouvements lents (déroulement complet « talon-pointe », marche talons, marche pointe, extérieur du pied, intérieur du pied,) en avant,…
Réathlétisation après blessure au genoux (F.C Lorient)
Reprise de l’entrainement « terrain » après une blessure au genoux pour ce joueur. Exercice de renforcement musculaire en isométrique (statique) avec la « chaise » permettant de renforcer le quadriceps ayant perdu de la puissance. Possibilité de faire la « chaise » sur une ou…
Travail de pliométrie et bondissements.(Benjamin Latt sport de contact)
Exercices décontextualisés du football pouvant être utilisés lors d’une reprise après blessure (réathlétisation) . Le premier exercice peu-être réalisé également avec un ballon de football avec remise pied ou tête en une ou deux touches de balle . Pour tout…
Réathlétisation du footballeur (à Clairefontaine, FFF)
Franck Plaine, Préparateur physique pour la fédération Française de Football à Clairefontaine nous explique son rôle dans le processus de rééducation du footballeur. Il est nécessaire pour un préparateur physique de travailler avec l’équipe médicale du club (kiné, médecin, osthéo,…).…