Travail athlétique d’avant saison avec le Grenoble Rugby. Des exercices pouvant être utilisés pendant l’avant-saison de football. Proposition d’exercices de gainage pouvant être réinvestis dans tout les sports avec utilisation de swiss ball avec possibilité de mettre en place différentes variables ( contact avec swiss ball sur le ventre, le dos, le coup de pied en frontal, le talon en dorsal). Variables augmentant la difficulté par rapport à l’utilisation des membres libres (bras). Plus les membres libres sont éloignés du tronc, plus l’exercice est difficile. Travail de vitesse avec prise de décision dictée par un élément extérieur. Travail d’endurance de force sur les membres supérieurs (avec le rameur, oscillation de cordes lourds).
Les exercices de la préparation physique du FCG par FCGRugby