Direction la Bavière et le Bayern Munich pour l’intégralité d’une séance de Julian Nagelsmann. Détails de la séance ci-dessous.
Echauffement (1 à 00:00) à base de courses avant /arrière avec blocage des appuis (stop and go) et augmentation progressive de l’intensité des courses pour finir en sprint.
Echauffement spécifique avec contrôle/passe (2 à 04:20) sur des échanges de passes en « passe et suit » et « passe et va ».
Echauffement spécifique avec contrôle/passe (2 à 04:20) sur des échanges de passes en « passe et suit » et « passe et va ».
Endurance puissance (3 à 06:30) : 4 équipes de 4 joueurs (possibilité de faire seulement 2 ou 3 équipes). Une équipe fait le « toro » 2 par 2. 2 toro doivent sortir le ballon d’un carré. Dès que le ballon sort, ils retournent taper dans la main de leurs coéquipiers au centre qui devront à leur tour aller sortir le ballon d’un autre groupe. Temps de travail, rotation au centre des équipes toutes les 1minute 30 à 3 minutes suivant vos objectifs. Objectif pour les « toros » étant de sortir le plus de ballons possible
Jeu à thème (à 09:15) : relance face à bloc haut / pressing haut. 8vs 8 sur toute la largeur et au milieu de terrain dans la longueur. Si récupération dans 1/3 offensive , l’équipe peut marquer soit dans le grand but OU dans les 2 mini-buts.
Jeu final (5 à 14:20) : jeu dans petit périmètre avec forte densité. 8 vs 8 largeur de surface dans la largeur et 40m de longueur.