Le travail physique si il est fait avec l’utilisation du ballon permet d’améliorer la motivation, la qualité technique et la qualité technique dans le temps avec la gestion de la fatigue musculaire. La vidéo nous propose un exercice permettant de travailler physique (endurance puissance / endurance capacité / vitesse) suivant votre souhait d’intensité des courses, de nombres de répétitions et de temps de travail.
Les variables
– jouer sur l’orientation de la course : ligne droite, courbe, cassée, aller-retour.
– jouer sur la distance de passe / la distance de course / jouer sur le nombre de passes
– jouer sur le type d’enchaînement : vous pouvez demander à vos joueurs de jouer en une touche, ou en deux touches. Variez sur le type de contrôle ( blocage, orienté, vers l’avant, amorties pied, cuisse, poitrine) et le type de remise (au sol ou aérien).
– jouer sur le temps de travail / temps de repos / nombre de série : l’intermittent peut être court ou long. Vous pouvez aller du 5 »/15 » au 2’/2′ (5 »/25 », 10 »/20 », 15 »/15 », 30 »/30 », 1’/1′,…). Vous pouvez faire entre 2 à 10 séries suivant vos attentes, vos objectifs, l’âge et le niveau de vos joueurs.
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