Afin de mettre a profit les périodes de vacances dans un objectif de travail technique, nous vous proposons un cadre de travail et de suivi visant à améliorer la jonglerie au football. Ce type de travail peut être proposé des U9 jusqu’aux U12 ou U13.
Critères de réalisation du jonglage
- Surface de contact (du coup de pied) avec idéalement alignement point de pied, coup de pied, genoux (voir vidéo ci -après).
- Maîtrise des appuis (reprise d’appui après chaque contact)
- Utilisation des bras pour le maintien de l’équilibre corporel.
- Coup de pied tendu à l’horizontal (« les lacets vers le ciel »).
- Si le joueur est grand (Adolescent / adulte), le ballon ne dépasse pas le bassin, si le joueur est un enfant, le ballon ne doit pas dépasser la poitrine. Plus le ballon est haut, plus il est difficile à maîtriser.
Pourquoi jongler
- Le geste correctement réalisé du jonglage se rapproche du geste de la frappe de balle. Un joueur ayant une bonne technique de jonglage aura très souvent une technique de frappe et une puissance de frappe au dessus de la moyenne. pour le bon geste, voir « critères de réalisation »
- maîtrise individuelle en variant les surfaces de contact.
- renforcement musculaire sans s’en rendre compte
- coordination motrice avec travail d’équilibre postural, avec dissociation membre inférieur et supérieur possible.
- en « Brésilienne » par deux ou avec le mur pour la maîtrise de la 1ere touche de balle.
Comment faire
- Chaque jour ,vous travaillerez vos jonglages dans les différentes rubriques dans le tableau ci-dessous.
- pendant au minimum 15 minutes.
- Chaque catégorie / rubrique rapporte entre 1 et 8 points.
- Chaque jour,vous noterez dans le tableau récapitulatif ci -après vos scores dans les différentes rubriques
- L’objectif sera d’améliorer vos scores jour après jour.
- A votre retour a l’entraînement,vous pourrez rendre la feuille ci-dessous à votre entraîneur.
